27 5 ya da Daha Az İçeren 27 Kolay Yemek Tarifi

Anahtar? Glisemik İndeks

Çoğu aile korkunç akşam yemeği dansına çok aşina: kiler ve buzdolabında taranarak, hızlı, basit ve besleyici bir yemek için malzemelerin sihirli bir şekilde görünmesini umarak. Biliyorum - orada bulundum.
Bu yüzden sürekli bu kolay yemek tariflerine geri dönüyorum. Her biri yalnızca beş bileşen gerektirdiğinden (tuz, karabiber ve yağ gibi zımbalar dahil değil), bu 27 doğal tarif, mutfakta olması muhtemel malzemelerle lezzetli bir şeye ihtiyacınız olan geceler için mükemmeldir. Yine akşam yemeğine hazır hiçbir şey olmadığında bir geceniz olmayacak!

Bu çırpılmış yumurta tacos çok süslü görünüyor, kimse hazırlamak için sadece 15 dakika sürdüklerini bilemiyor. Sahanda yumurta, gevrek lahana ve peynirli Gouda iyiliği ile, sevilmeyecek olan ne? Bunları favori tortilla veya pide ekmeğinize sarın. Bunlar olduğu gibi harika, ancak hırslı hissediyorsanız, ekstra renk ve lezzet için soğan ve domates ekleyin.
"Boşaltmak" kelimesinin sizi aldatmasına izin vermeyin: bu sadece bu kolay akşam yemeği tarifinin nasıl bir araya geldiği anlamına gelir! Malzemelerinizi - tavuk göğsü, kıyılmış sarımsak, zeytinyağı, maydanoz ve limon suyu - tekrar kapatılabilir bir torbaya koyun. Bu noktada, tavuğu birkaç saat boyunca marine edebilir ya da birkaç parti hazırlayabilir ve bu çılgın meşgul zamanlar için elinizde olması için bazılarını dondurabilirsiniz!
Bir güveçte hazırlamak, pişirmek, ızgara yapmak veya pişirmek eşit derecede iyi sonuç verir. Bundan daha kolay olamaz!
Bu lüks tavuk ihalelerini kiddos için külçelere alternatif olarak sunun - ya da kendi çıtır tavuk özleminiz olduğunda dürüst olalım! Ev yapımı cevizli parmesan peyniri gevrek bir dış ortam sağlarken, dumanlı kırmızı biber de yetişkinlere lezzet katar. Zeytinyağı yerine hindistancevizi yağı ile pişirin ve en sevdiğiniz sosla ya da Ev Yapımı Ketçap Tarifim ile servis edin.
Normal makarna salatalarınızı bu pesto versiyonuyla yükseltin, yaz geceleri hafif bir akşam yemeği için mükemmel. En sevdiğiniz makarnanızı bir baz olarak kullanarak, bir lokma için kavrulmuş kırmızı biber, pesto, mozzarella peyniri ve roka (ya da başka bir yapraklı yeşil favori) ekleyin. Bu yemeğin bir sonraki aşçı için bir hit olacak.
Profesyonel önerisi: Farklı pesto türlerini deneyerek salata lezzetlerini inceleyin. Bu fesleğenli domatesli pestoyu veya Cilantro Pesto tariflerimin ikisinde de lezzetli tadı deneyin.
Her aile üyesinin kendi mantarlı pizzasını yapmasına izin vererek herkesin farklı pizza tercihlerini yerine getirin! Portobello başlıkları, bu cuma gecesi elyafında mantar besleyici faydaları veren kabuğunuzu oluşturur. En sevdiğiniz malzemeleri ekleyin ve fırında 15 dakika bekletin. Yine yağlı teslimat pizza için gerek yok!
Bu lezzetli, tavada kızartılmış tavuk, kolayca uyarlanabilir bir akşam yemeği tarifi için hızlı bir şekilde bir araya geliyor: Faydalı paketlenmiş avokado ve Meksika pilavının bir tarafı olan salatalarda, tacos için bir dolgu olarak veya içinde bir fajita sarımı. Büyük bir narenciye hayranı değilseniz, limes miktarına geri ölçeklendirin; ikiden üçe bol olmalı.
Tacos kolay yemek tarifleri olarak tanımlanır ve bu vegan dostu! Kıyma cevizleri kıyma yerine kullanılır ve tüm ailenin keyfine varacağı hızlı, bel dostu bir akşam yemeği için marulla sarılır.
Bu, kötü hissettiren ancak taze ve belirgin malzemelerle hazırlanan kolay yemek tariflerinden biri. Buradaki küçük detaylar önemlidir: yemeğin geri kalan kısmı pişirilirken sarımsak kavurmak inanılmaz miktarda lezzet verirken, tereyağını kızartmak zengin, cevizli bir tat verir. Bu beş yıldızlı kolay akşam yemeği tarifi için taze limon suyu kullanın.
Eğer harissa'yı hiç denemediyseniz, hoş bir sürpriz olmaya hazır olun. Akdeniz diyet baharatı baharatlı, lezzet dolu ve bu pişmiş tavuğu süper nemli tutar. Yine de yerel mağazanızda bulamazsanız üzülmeyin; sriracha veya acı sos da işe yarayacak.
Tavuk göğsünde, susam tohumlarıyla doldurun ve pişirin. Tavuk yemek yaparken, tarafını hazırla ve presto! Akşam yemeği masaya yarım saatten az bir sürede hazırlanır.
Bu kolay akşam yemeği tarifi ile tatlı ve baharatlı tavuk bir esinti. Güveçte en sevdiğiniz baharatlı salsa ile tavukları 6-8 saat pişirin. Son bir saatte ananas ve kabakların sağlığa faydalarını ekleyin ve tadını çıkarın - bu kadar basit.
Bir avuç taze, "sıkıcı" içerik bu kadar iyi tadabilir mi? Bu ıspanak Parmesan makarnasını yaptıktan sonra bunu merak edeceksiniz. Vejeteryanlar (veganlar, tereyağ ile ghee yerine), bebek ıspanak, taze çatlak tuz ve karabiber, sarımsak ve rendelenmiş Parmesan peyniri (konserveler değil!) İçin uygundur. güzel bir yemek.
Profesyonel ipucu: Glüten alımınızı izliyor musunuz? Angelhair makarna yerine spagetti squash ile bunu yapın.
Bu kolay deniz ürünü tarifindeki besleyici bademler sayesinde sağlıklı bir dozda protein, lif ve E vitamini yararları elde edin. Ispanak yatağına veya diğer favori yapraklı yeşilliklere servis yapılır, kısa sürede masada yemek yersiniz.
Profesyonel ipucu: Hazırlık süresini daha da azaltmak için önceden doğranmış bademi satın alın.
2. Peynirli Brokoli Çorbası
Rahatlatıcı yiyecekler ister misiniz? Bu brokoli peynir çorbası yerine isabet ediyor. Bir tencereye atın, 15 dakika kaynatın ve servis vermeye hazır. Brokolide beslenme, kanserle savaşan antioksidanlar, lif ve çok sayıda vitamin ve mineralle dolu olduğu için efsanevidir.
Ayrıca, pişmiş tavuk dahil elde edeceğiniz ilave malzemeler varsa, havuç veya doğranmış patates gibi birkaç ekstra sebzeyi gizlice sokarken ekstra protein ekler ve beslenme içeriğini daha da arttırır.
3. İngilizce Peas ile Cacio e Pepe
Bu spagettiyi çırparken İtalya'nın tadına bakmak için bir uçağa atlamak zorunda değilsiniz. Rezerve edilmiş makarna suyu bu tabaktaki gizli maddedir: "Kremalı" peynir sosu ve bezelye püresi oluşturmak için kullanacaksınız. Taze bezelye ve peynir kullandığınızdan emin olun - lezzetlerinde büyük bir fark yaratacaktır.
4. Karnıbahar Çorbası
Bu karnabahar çorbası tamamen glütensiz ve vegan içermez, kısıtlı yiyiciler için mükemmel bir ana yemek yapar. Karamelize soğan lezzetleri bir araya getirirken, taze biberiye de son (lezzetli) dokunuşları ekliyor. [! 287 => 1140 = 2!
Hazırlanması sadece birkaç dakika süren, fırında fırlatılan ve zamanlayıcı kapanana kadar unutulan kolay yemek tariflerinden biridir. Ahır sargılı kaplama göğüsleri (veya uylukları) fırında pişirirken tavuğu nemli tutar. En sevdiğiniz peynirle doldurun ve fırını en iyi şekilde pişirmek için fırında "broil" ye çevirin. Hızlı bir yemek için yan salata ile servis yapın.
Profesyonel ipucu: Fazladan zamanınız varsa, kendi temiz, ev yapımı çiftlik kıyafetlerinizi hazırlayın. Koruyucusuz bir topping için Yunan yoğurtunu ve baharatlarını kullanan bu hoşuma gidiyor.
6. Kremalı Yeşil Soğan Sosunda Tavuklu
Bu tavuk söz konusu olduğunda, kesinlikle daha az şey var. Tavuk göğsü tereyağı veya ghee ile pişirin ve doğranmış yeşil soğan, tuz ve ekşi krema ekleyin. Bu kadar; sen bittin! Tavuğu düşük-orta ateşte tutmak, kurumasına gerek kalmadan pişirilmesini sağlar. Tava suları ve ekşi krema, krema sos yapar - kaşığı yalamamakta zorlanacaksınız! Daha ince bir sos için, ekşi kremayı eklemeden önce sadece bazı tava sularını çıkarın.
Güne gitmeden önce bu basit köriyi hazırlayın ve döndüğünüzde akşam yemeğini bekleyin. Sonuçta, crockpot kolay yemek tarifleri için özel olarak hazırlandı! Tavuk, hindistancevizi sütü, köri tozu ve soğan çorbanın içine dökülür ve sekiz saat boyunca düşük ateşte pişirin. Eklemeden önce tavuğu kesmenize bile gerek yok - yavaş pişirme sonunda parçalanmayı çok kolaylaştırıyor!
Pro ipucu: Fazladan hindistancevizi sütü ve en sevdiğiniz sebzelerden bazılarını ekleyin ve bir taraf yapma ihtiyacını ortadan kaldırın! Bazı iyi olanlar patates, havuç, kereviz veya karnabahar olur.
Bu tarif çift görev yapar. Sadece tavada, burritolarda, ambalajlarda veya pişmiş tavuk için çağıran herhangi bir tarifte tavuk tingası, sıcak ve dumanlı kıyılmış tavuk yapmakla kalmaz iyi. Pişirmek biraz zaman alırken, çoğu elden çıkar. Bu tavuk en sevdiğiniz Tex-Mex tariflerini bir üst seviyeye taşıyacak!
Biraz tatlı, biraz baharatlı, bu tavuk şişleri ızgarada (veya fırında) yapabileceğiniz kolay bir akşam yemeği tarifi. Bunda pastırma ve en sevdiğin barbekü sosunu kullan - Tatlı ve Tangy Barbekü Sosumun bir parçasıyım. Sebzeli kuşkonmaz, biber ve soğan gibi sebzeleri tavuğun üzerine koyun ve kısa sürede tam bir yemek yiyin.
10. Çıtır Lahana ve Füme Gouda Sahanda Yumurta Tacos
Bir tavada pişirilmiş limonlar, tavuk, kuşkonmaz ve bal çörekleri. Yeterince söylendi. Bu restorana layık yemeği kinoa, sebzeler veya sadece kendi başınıza servis edin. Bu iyi.