25 Paleo Diyet Tarifleri

Pescatarian Diyetin Dezavantajları?

Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca Paleo diyeti çılgınca popüler hale geldi. Paleo diyeti yemezken, faydaları var. Paleo diyeti kaliteli etler, yumurtalar ve sebzeler gibi sizin için iyi yiyeceklerde yüksek olduğu için, işlenmiş yiyecekleri, baklagilleri ve tahılları elimine ederken, Paleo diyet tarifleri, glüten duyarlılığı veya alerjisi olanlar ve başlangıç yapmak isteyenler için harika seçenekler olabilir. kilo kaybı.
Siz de her zaman Paleo'ya gitmenize gerek yok. Hangi lezzetli yemek olursa olsun, protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı tariflerin tadını çıkarmak için bu lezzetli Paleo diyet tariflerinden bazılarını ailenizin menüsüne ekleyin.
Related: Paleo Diyet Acemi Rehberi, En İyi ve En Kötü Yiyecekler Dahil

25 Paleo Diyet Tarifleri

13. Kişniş Somon Burger
Bu hamburgerleri yaparken bir ton B12 ve D vitamini gibi omega-3 yağ asitlerini ve somonun diğer besinsel faydalarını doldurun. Sadece 15 dakika içinde bir araya geliyorlar ve taze limon suyu, hardal ve kişniş sayesinde lezzetle dolu. Bu burgerler yeşil bir salatada müthiş keyif alıyorlar.
14. Sağlıklı Orkinos Avokado Dolması
Doldurulmuş yiyeceklerin sağlıksız bir rapi var, ancak bu öğle yemeğinde değil. Meksika esintili bu Paleo diyet tarifini hazırlarken çift doz protein ve sağlıklı yağlar alın. Avokado kaseniz olarak görev yapar ve ardından ton balığı, kırmızı dolmalık biber, kişniş ve limonla doldurulur. Ağızdaki lezzet partisinin tadını çıkarın!
15. Paleo Tavuk Kabak Börek
Temel kabak böreklerini seviyorsanız, bu Paleo diyet versiyonunu seveceksiniz. Öğütülmüş tavuğu parçalanmış kabak ile karıştırıp, çok ihtiyaç duyulan bir proteini ilave edersiniz, sonra börekleri tavada pişirirsiniz. Herkesin keyif alacağı hızlı bir öğle yemeği için beraberindeki lezzetli sosla servis yapın.
Tex-Mex özleminizi bu renkli salata ile doyurun. Ağır proteinli ve dolmalık biber, soğan ve domates gibi sebzelerle dolu bu salata birkaç dakika içinde hazır. Kıyma sığır eti elinizdeki parçalanmış tavuk gibi elinizdeki pişmiş et için değiştirerek daha da hızlı hale getirin.
17. En İyi Tavuk Köftesi
Bu tavuk köftesini bu kadar harika kılan şey Paleo diyetinde ne kadar çok yönlü oldukları. Onları kendi başlarına yiyebilir veya salataya ekleyebilirsiniz. Glutensiz bir topuzun içine sandviç yapabilir veya sebzelerin yanında servis edebilirsiniz. Onları nasıl yediğiniz önemli değil, bu ev yapımı köftelerin bir fast food restoranında satın alabileceğiniz herhangi bir şeye nasıl rakip olduklarından etkileneceksiniz. Ekstraları daha sonra kolay yemek için çevrede olması için dondurun.
18. Buffalo Tavuk Güveç
Nişastalı, karbonhidratlı güveçler geçmişte kaldı. Bufalo tavuğu Paleo tarifi ustaca benim en sevdiğim sebze sebzelerimden karnabaharı temel olarak kullanıyor. Ama asıl eğlence, süslemelere yığılmaya başladığında başlar. Avokado, daha fazla bufalo sosu, sulu domatesler, gevrek domuz pastırması - eski güveç tariflerinize bir daha asla bakamayabilirsiniz.
19. Kaju TAVUK
Biraz tatlı, biraz baharatlı, kesin olan bir şey var: Bu Paleo diyet tarifi paketinden daha iyi. Tipik Çin usulü yemeklerin ilave içerikleri olmadan yine de tavuktan elde edilen protein ve kajulardan elde edilen sağlıklı yağlardan yararlanmaya devam etmenizi seviyorum.
20. Avokado Salsa ile Izgara Somon
Bu basit somon tarifi hakkında sevilmesi gereken birkaç şey var. Birincisi, 30 dakikalık bir turşusu sayesinde balığın ne kadar lezzetli olduğu. İkincisi, avokado salsa'nın zaten iyi bir yemeği harika hale getirmesidir. Son olarak, soğuk aylarda dış mekan bir ızgarada veya bir ızgara tavada hazırlanabileceğini seviyorum. Kalp sağlıklı somon pişirmek için yeni bir yol gerektiğinde, bunu deneyin.
21. Ufak Kabuklu Paleo Tavuklu Börek
Bazı şeylerin sadece inanıldığı görülüyor ve bu Paleo diyeti tarifi onlardan biri. Glüten dolgulu, lapa lapa kabuk, badem unundan yapılan eşit derecede ufalanan, tereyağlı bir kabın yerini almaktadır. Krema dolgusu tavuk göğsü ve sebzelerle doludur, nasıl hatırladığınızı. Bu sağlıklı sürümü seveceğinizi garanti ederim.
22. Çoban Pastası
Çoban pastasının hayranıysanız, şansınız yaver gitmiş. Klasik tarif, bu basit tarifte bir Paleo makyajı yapıyor. Beyaz patates yerine, tatlı patatesler bu yemeğin tepesini süslüyor, glütensiz barbekü sosu ise Worcestershire'da duruyor. Sonuç, eski favoride eğlenceli bir twist.
Bütün yiyeceklerin ne kadar lezzetli olabileceğini kanıtlamak istediğinizde, bu Paleo diyet tarifine servis yapın. Otla beslenen sığır eti, et ve domates sosuna bir ton lezzet verirken, erişte katmanları yaban havucuları, patlıcan ve kabak gibi taze ürünlerle değiştirilir. Bu akşam yemeği biraz çaba gerektirse de - bu hiçbir şekilde 30 dakikalık bir yemek değil - ısırığı olan herkesin çoraplarını çalacak.
24. Sıska Musakka
Bu Yunan favorisini, hafifletilmiş bir musakka ile suçluluktan arındırın. Zengin beşamel sosu, kremalı karnabahar bazlı bir sosla değiştirilirken, kızarmış patlıcan yerine pişirilir. Paleo'nun temizleyicileri: Sosda parmesan peyniri var, ancak hile yapmak için bir neden varsa, bu kadar.
25. Spagetti Kabak Pedi Tay
Erişte yok, sorun yok. Bu Paleo diyet tarifi, yerine kavrulmuş spagetti sosu kullanır ve orjinalini kaçırmayacak kadar iyidir. Mantar, havuç, filiz ve soğan gibi sebzelerle dolu
1. Badem Unlu Krep
Sabaha gitmeniz için bir yığın krep gibisi yok. Badem unu ile yapılmış olan bu temel Paleo-dostu sürüm tahıl içermez ve sadece beş bileşen gerektirir. Kutulu krep karışımını bir daha asla almayacaksın!
Window.onload = function () {hellobar ("contentUpgrades"). Show (550008);};
2. Elmalı Tarçınlı Krep
Bu elmalı tarçınlı kreplerle her ısırıkta sonbaharın tadını çıkarın. Püresi muzlar doğal tatlılık katarken, taze elmalar hoş bir ilavedir. Haftanın her günü kolay ve sağlıklı bir Paleo kahvaltısı için her an dondurmak ve elinizde olmak için ekstra bir parti yapın!
3. Kahvaltı Güveç
Bu doyurucu kahvaltı güvesi hafta sonları veya bir kalabalığı beslemek için idealdir. Taze patatesler ekstra renk ve besin maddesi eklerken, tatlı patatesler A vitamini ve potasyum dozuna katkıda bulunur. Domuz sosisini atla ve en sevdiğin tavuk ya da hindi çeşitlerini ye - ya da kendin yap! Bu Paleo diyet kahvaltısı tarifinde akçaağaç kahvaltısı sosisimi deneyin.
4. Kahvaltılık muffin
Buzdolabında en kısa sürede yenmesi gereken sebzeler var mı? Onları bu nefis kahvaltı keklerinde kullanın. Vitamin ve minerallerle dolu orjinal lahanayı nasıl sevdiğimi seviyorum, ancak bu kekler esnek. Elinde ne varsa çalışır. Şimdi hareket halindeyken yemek yemelerini sağlayın veya daha sonra hızlı bir kahvaltı için onları nuke'ye dondurun.
5. Kahvaltı pizzası
Kahvaltıda pizza? Buna inansan iyi edersin. Bu sabah 'za kolayca bir araya geliyor. Kabukta tane içermeyen tapyoka unu da dahil olmak üzere sadece dört bileşen bulunur ve ardından en sevdiğiniz malzemelerle doldurun. Pesto, yumurta ve domates versiyonunu seviyorum - yum.
6. Kahvaltı Kabak Muhallebi
Bu balkabağı kreması çok lezzetli, yemin edecek, tatlı değil kahvaltı değil. Besin bakımından zengin hindistan cevizi sütü, (çok) olgunlaşmış muzlar, badem yağı ve cevizler - ayrıca balkabağı ile yapılır! - Bu muhallebi sağlıklı bir Paleo diyet kahvaltı davranışıdır.
7. Kolay Paleo Kahvaltı Scramble
En sevdiğim reçete basit, sağlıklı malzemelerden yapılmış ve bu karışıklıktan geliyor. Güne sebzelerle başlamanızı sağlamak için tatlı patates veya balkabagi, karbonhidrat sosisinden protein ve sağlıklı yeşillik dozu gibi karmaşık karbonhidratlar almasını seviyorum. Ekstra lif ve enerji için yumurtalara chia tohumu bile ekleyebilirsiniz. Kalp sağlıklı avokado ile üst ve bu kahvaltı saatlerce devam edecektir.
8. Paleo Meyve ve Somun Ekmeği
Glütensiz, sütlü veya şekersiz ekmek? Sadece mümkün değil, aynı zamanda lezzetli. Bu meyve ve fındık ekmeği, bademli bir öğün, muz ve yumurta tabanından yapılır ve daha sonra kurutulmuş meyveler, fındık ve tohumlarla doldurulur. Sonuç, sağlıklı yağlar, lifler ve tatlarla dolu bir somun.
9. Tatlı Patates Hash Browns
Haşlanmış kahverengiler, Paleo uyumlu değil, kahvaltı zımbalarıdır - şimdiye kadar. Bu tatlı patates versiyonunun taze soğan ve deniz tuzu ilavesi sayesinde aroma ile doldurulması çok kolaydır. Badem unu ile yapılır ve ocakta pişirilir, bunlar sıcak ve çıtır çıtır olduğunda en iyisidir. Yumurta ve kahvaltı etiyle bir taraf olarak servis yapın, "ekmeği" bir sandviç haline getirin ya da tek tek yiyin. [! 39302 => 1140 = 2!] 10. Türkiye Kahvaltı Sosis
Mağazadan satın alınan kahvaltı sosisini atla ve kendin yap. Öğütülmüş hindi ile yapılan versiyonum protein doludur ve çılgınca kolaylaşır. Çiftli bir seri yapın ve ekstraları dondurun, daha sonra yemeye hazır olduğunuzda mikrodalga yapın.
11. Kaliforniya Türkiye ve Fesleğenli Bacon Marul Sarar
Bu harika küçük öğle yemeği paketlerinde, marul ekmeği için değiştirin. Ev yapımı fesleğenli mayo biraz ekstra bir yumruk katıyor, avokado ve domates ise besin ve lezzet katıyor. Domuz pastırması yerine, sığır eti tercih edin - türkiye'de türkiye sakıncası yoksa!
12. Konserve Tuna Ceviche
Bu lezzetli Paleo diyet tarifi, konserve ton balığını Latin esintili bir öğle yemeğine dönüştürüyor. Balıklar avokado, kişniş, domates ve jalapenos ile karıştırılarak ısıyı yükseltmek için hızlı ve kolay bir "ceviche" için yıl boyu tadını çıkarabilirsiniz.
16. Taco Salatası