20 Tek Kaplı Yemekler - Kolay, Hızlı Sağlıklı

Önlemler

Evde yemek yapmanın en büyük zorluklarından biri de dahil olan temizlik miktarı. Karıştırma kaseleri, hazırlama plakaları ve tencere tavaları - çok fazla tencere tava!
Fakat bir çözüm var: tek kap yemek. Crockpot tarifleri gibi, bu tarifleri de çok seviyorum çünkü tarifleri bir araya getirmek için birkaç araç kullanırken, hepsi sadece bir tencerede veya tavada pişirilir. Bu aynı zamanda bir esinti toplama kolaylaştırır.
En sevdiğim sağlıklı tek kap yemek tariflerinden bazılarını aşağıda topladım. Bu lezzetler sadece harika değil, aynı zamanda ailenize hizmet etmekte iyi hissedebileceğiniz içeriklerle doludur. Bunları yapmanın tadını çıkarın ve sahip olacağınız ekstra süreyle eğlenceli bir şeyler yapın!

20 Tek Kap Yemekler

Evde kırbaçlanması kolay restoran kalitesinde bir tencere yemeği var. Burada lezzet için kekik ve limon kabuğu rendesi kullanarak bazı köfteleri bir araya getirin. Köfte suyunu ıslatacak olan Arborio pirinci ile yemek yapacaklar. Servis yapmadan önce, biraz uygulamalı hazırlık, ancak büyük bir ödeme ile reçete için limon suyu, taze dereotu ve kiraz domatesleri ekleyin.
Bu dev bir Meksika salatası gibidir - bilirsin, yeşillikler olmadan ve bunun yerine quinoa ile! Mısır, siyah fasulye, bir tekme için jalapeno ve tabii ki antioksidanlarla dolu ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içeren quinoa ile dolu.
Paleo, aynı zamanda tek kapta yemeklere de uyan bir beslenme tarzı. Bu lezzetli Paleo köri tarifi her türlü pratiktir. Domates sosu tabanını sıfırdan başlatmak yerine, artık kalan domates sosu, makarna sosu içinde kalan sosu kullanmak için harika bir yoldur. Karnabahar ve tatlı patates seviyorum, ancak brokoli veya mantar gibi, elinizde olabilecek diğer sebzeler de yerini alabilir. Hindistan cevizi sütü hepsini güzel ve kremsi yapar.
Quinoa ve kek? Buna inan. Sade, pişmiş kinoayı taze elma dilimleri, badem sütü, yumurta, badem unu ve diğer bazı malzemelerle birleştirirsiniz (kahverengi şekeri hindistan cevizi şekeri ile değiştirin, lütfen!). Hamuru yağlanmış, fırına dayanıklı bir tavaya dökün ve 40 dakika sonra elinizde süper sağlıklı bir lezzetli elmalı kek var!
Quinoa, bu vegan nohut çorbasında mükemmel olan çok yönlü bir bileşendir. Biberiye, kekik ve adaçayı, sarımsak ve soğan ile birlikte taze otların çeşitliliği lezzet dolu olduğu anlamına gelirken, nohut lif ve protein eklerken doyurucu hale getirir. Bu çorba, soğuk bir günde kesinlikle kemiklerinizi ısıtır.
14. Susamlı Tavuk Köfte Lo Mein
Evde bir tencerede daha iyi bir sürüm hazırlayabilmeniz için neden sipariş verilir? Bu tek kap yemek için malzemelerin listesi tarafından caydırılma; hepsi en sevdiğiniz marketin Asya bölümünde hazır. Köftelerin ve içimdeki yemeklerin, bu yemeğe bir ton tat veren ağız sulandıran sosda pişirilmelerini seviyorum. Eğer erişte erişte sizin diyetinizde değilse, tam buğdaylı veya kahverengi pirinçli spagetti de bunun yerine kullanılabilir.
15. Basit Vejetaryen Tava Lazanya
Herkes lazanya'nın lezzetli olduğunu biliyor, ancak çok fazla hazırlık var: erişte kaynatmak, dolguyu hazırlamak, titizlikle katmanlamak - ve bu pişirme öncesi! Ama artık yok.
Bu bütün peynirli lazanya, fırın geçirmez bir tavada bir araya geliyor ve fırında, köle yedikten sonra harcadığınız bir makarna yemeği için hazır. Ayrıca kabak ve mantarlardan kırmızı biber ve ıspanağa kadar sebzelerle reçel doludur. Mercimek ilavesi bu sebzeli makarnaları da süper içten tutar.
16. Sıska, Kremalı Sarımsaklı Erişte
Bu erişte, tereyağ ve krema içermeyen kremsi dokuyu elde etmek için süt ve tavuk etinde pişirilir. Bu erişte kendi başlarına yeterince iyi olsa da, brokoli ve tavuğu tavaya ilave etmek, bunu çok güzel bir tencere yemeği haline getiriyor.
17. Baharatlı Tay Zoodles
Benim gibi bir şeyseniz, zoodles için ne gibi yeni mutfak yarattıklarını görmekten zevk alırsınız. Bu baharatlı kabak eriştesi, etsiz ve haftada bir öğün yemeği kolaylaştırır. Hepsinden iyisi, sıra dışı içerikler yoktur; soya sosu (ya da hindistancevizi aminoları), zencefil ve sebzelerle, bunu yarım saat içinde masaya koyabilirsiniz.
18. Tatlı Patates ve Mozzarella Yumurtası Tava
Mozzarella peyniri ve tatlı patatesler tipik bir kombinasyon değil, ancak bu bir tencereye kadar yemeği denedikten sonra yeni bir favori olabilir. Bu başlık kadar basit - sadece tatlı patatesler, mozzarella peyniri ve yumurtalar, ama karışım lezzetlidir, yumurta ayarı ve fırında eriyen peynir ile. Bunu bir akşam yemeğinde kahvaltı için servis yapın.
19. Tatlı Patates Elma Kahvaltı Fırında
Bu kahvaltının ne kadar sağlıklı olacağına asla inanamayacağınız tek kap yemeklerden biri. Bir gece önce tatlı patatesleri ve elmaları parçalayarak bu yemeği 30 dakikadan daha kısa sürede hazırlayabilirsiniz. Patatesleri ekleyip hindistancevizi sütü ile pişirip elma, kuru üzüm ve baharatları ekleyeceksiniz. Fırında haşlayın ve cevizlerle doldurun, güne lezzetli bir başlangıç yapın.
20. Mercimekli Vegan Tava Kekleri
Bu aşırı duygusal kek, tatlılık için tarihler, yulaf ve elma püresi gibi sağlıklı malzemelerle dolu, ancak en büyük sürpriz mercimek. Brownie lezzetini feda etmeden ekstra besin değeri sağlarlar. Güven bana: çocuklar asla bilemeyecek!
Sonraki Oku: Crockpot Çorbası ve Yahni Tarifleri
1. Peynirli Barbekü Ranch Tavuk Tava
Bu peynirli tavuğun bu kadar iyi olmasının sebeplerinden biri asla yeterince sos veya sos alamayacaksın. İlk olarak, tavuk barbekü sosu ile örtülür ve kızarır. Daha sonra mısır, pirinç ve lif bakımından zengin fasulyeleri ahır sosunda pişirirsiniz.
Tüm tavada tonlarca lezzet için peynir, kişniş, yeşil soğan ve avokado dilimleri bitiyor. Burada kahverengi pirinci tercih edin ve mağazadan alınan pansumanları atlayın - neden kendiniz yapmıyorsunuz? Ev Yapımı Çiftlik Giysimi ve Tatlı Acılı Barbekü Sosunu deneyin.
2. Peynirli Meksika Mercimek, Siyah Fasulye ve Pilav
Sebze olmayan bu ana, besleyici yönünden zengin mercimek sayesinde protein yüklüdür. Kimyon, yonga tozu ve kırmızı biber kombinasyonu dumanlı bir tat verir. Bu, konserve mısır, siyah fasulye ve közlenmiş domates kullanan tek kap yemeklerinden biridir - muhtemelen kilerde de bulunur, bu tarifi çok az bir bildirimde buluşturmak kolaylaşır.
3. Yumurta ve Hindi Tava
Sadece dört bileşenle, bu basit bir tencerede tarifte gerçekten yanlış gidemezsiniz. Kahverengi öğütülmüş hindi, salsa, tuz ve karabiber ile daha sonra üzerlerine birkaç yumurta dökün. Bu yemeği kendin yapmanın ne kadar kolay olduğunu seviyorum.
Etli soğan ve biber gibi sebzeler ekleyin veya kalbe sağlıklı avokado ile servis yapın. Tarif altı porsiyon yapar, bu yüzden bütün aileyi doyurur veya hafta boyunca tadını çıkarmak için kalanlar vardır.
3. İtalyan Tavuk Quinoa Tarif
Bu doğal glütensiz, portein bakımından zengin quinoa tarifiyle tavuk ve pilavın üzerine yeni bir sıkma koyun. Ezilmiş domates, kekik ve sarımsak gibi bir avuç dolusu malzemeyle kemiksiz, derisiz tavuk uylukları alacak ve onları muhteşem, lezzetli bir İtalyan yemeğine dönüştüreceksiniz.
4. Dört Katlı Kahvaltı Tava
Bu kahvaltı tava, yol kenarında bir akşam yemeğinde sipariş edeceğiniz yemeği hatırlatıyor, ama çok daha iyi! Çıtır çıtır çıtır kahverengi bir baza ile başlayacaksınız, sonra tercih ettiğiniz kahvaltı etini atmaya başlayın - hindi veya dana pastırması ya da artık parçalanmış tavuk öneririz. [! 605 => 1140 = 2!
5. Sağlıklı Tarçınlı Tava Elmaları
Şeker ve tereyağ isteyen normal pişmiş elma tarifleri yerine, bunun yerine daha iyi bir versiyonu deneyin. Elmaları doğramak, onları su ve tarçınla pişirmek, sağlıksız tüm ekstralar olmadan aynı tadı verir. Kızarmış fındıklarla doldurun ve vanilyalı dondurma, yoğurt veya sadece kendi başınıza servis edin!
6. Limon Parmesan Tavuğu ve Kuşkonmaz
Bir tencerede olmayabilir, ancak bu bir tavada tavuk ve kuşkonmaz yemeği menünüzde olmayı hak ediyor. Oyunun adı limon ve sarımsak. Tavuk, sarımsak-Parmesan panko ekmek kırıntılarında tavada pişirilir ve limon tereyağı ile drizzled kuşkonmaz yanında pişirilir. Her şeyi açıkçası, her şeyi isteyeceğiniz bir bal-limon sosu ile üstünüzde kalacaksınız.
7. Meksika Yumurtası ve Tortilla Kahvaltı Tava
Kahvaltı, doğal olarak, tek kap yemek için harika bir zaman. Meksika tenceresinde bulacağınız gevrek mısır ekmeğinin karışımını kremalı yumurtalarla yenemezsiniz. Isabel'in ya kendi ekmeğini kendin yap ya da en iyi mağazadan satın alma seçeneklerini nasıl seçeceğine dair talimatlar vermesini özellikle seviyorum - ekmeğin anahtarı burada! Dolmalık biber, soğan ve baharat ile birlikte, bu isabetsiz bir et yemeğidir.
8. Tek Potlu Tavuk, Quinoa, Mantarlı Ispanak Tarif
Sağlıklı kinoaya yerleştirilmiş sulu tavuklu taze mantar ve ıspanak - nasıl yanlış gidebilirsiniz? Mevsim, tuz, karabiber, füme kırmızı biber ve biberiye ile mükemmel bir şekilde hazırlanırken, quinoa en basit tek kap yemeklerden biri için sebzelerin yanında yemek pişiriyor.
9. Limonlu Dereotu Pirinçli Tek Kase Yunan Köfte
10. Bir Pan Meksika Quinoa
11. Karnabahar ve Tatlı Patates Paleo Tavuk Körili
12. Quinoa Elmalı Kek
13. Quinoa Nohut ve Ispanak Çorbası