18 Keto Snacks: Sağlıklı Yağlarla Dolu + Lezzetli

26 Düşük Karbonhidrat Snacks

Bir keto yaşam tarzı bir rüya gerçek gibi görünebilir. Sadece keto diyetinin sağladığı faydalar kilo vermekten kanserin önlenmesine kadar değişmez, aynı zamanda yüksek yağlı ve protein yönünden zengin yiyecekleri vurgular. Yağları aşağılamak yerine teşvik eden bir diyet mi? Beni kaydet!
Fakat bütün yağlar eşit yaratılmıyor. Vücudumuz avokado ve hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağları sevse de, bir keto diyeti sadece yağ oranı yüksek olan herhangi bir şeyi yemek anlamına gelmez - yine de sağlıklı keto yağları içeren iyi besinler istersiniz. Düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar derlemem harika bir başlangıç noktasıdır, ancak belirli keto atıştırmalıkları istiyorsanız, sadece sizin için keto tariflerini aldım.
Bu keto diyetli atıştırmalıklar yemek listeme dayanıyor ve kendinizi öğünler arasında aç bulduğunuzda ihtiyacınız olan şey. Bir keto diyetiyle flört ediyorsanız veya çoktan bir profesyonel olsanız da, bu sağlıklı atıştırmalıklarla uğraşmayı seveceksiniz.

18 Keto Çerezleri

Çikolata ve avokado garip bir kombinasyondur. Tatlı tipi tariflere avokado eklenmesi, belirgin bir tada sahip olmadan pürüzsüz, ipeksi bir doku verir. Bu kesinlikle yapmak için çılgınca olan bu puding ile durum böyle. Bir kâseye kakao tozu, avokado, stevia, vanilya özü ve tuz ekleyin ve karıştırın. Kolay? Evet. Lezzetli? Ayrıca evet. [! 5788 => 1140 = 2!
Bu keto kafein takviyesi ile kahvenizi bir dereceye kadar çıkarın. Sağlıklı bağırsakları ve kemikleri ve otla beslenen tereyağını destekleyen kemik suyu kollajen tozu ile yapılır. Hindistancevizi yağı, herhangi bir süt ürünü olmadan zengin hissetmesini sağlarken, bir tutam tarçın, şekersiz bir tatlıya olan ihtiyacı karşılar. Sabahları bu AM keto yemeği ile canlandırın!
14. Yüklenen Hasselback Kabak
Hasselback patatesteki zekice olan bu şey düşük karbonhidratlı fakat tadı düşük. Peynir, ekşi krema, yeşil soğan ve tabii ki pastırma gibi en iyi patates tuzakları ile dolu! (Sadece hindi veya dana pastırmasını tercih edin.) Karbonhidrat ağırlıklı bir patates yerine, hepsi sert ve kavrulmuş bir kabak içine yüklendi. Bu bahçede yetişen bütün bu kabakları kullanmanın müthiş keto dostu bir yoludur!
15. Düşük Karbonhidratlı Peynirli Kraker
Bu peynirli, çıtır çıtır krakerler koşarken atıştırmak için mükemmel. Biberiye ile terbiyeli ve badem unu ve peynir karışımı ile yapılır. Talimatlar listesi uzun olsa da, aslında oldukça kolay bir şekilde bir araya geliyorlar ve kesinlikle ikinci seferde kesinlikle buna katlanacaksınız. Bu keto atıştırmalıklarından sadece birkaçı açlık bölmelerini tatmin edecektir.
16. Düşük Karbonhidratlı Keto Yumuşak Simit
Bu benim en sevdiğim düşük karbonhidrat atıştırmalık fikirlerimden biri. Yumuşak krakerler, evde yapmayı asla düşünmediğiniz tariflerden biridir ancak bu şekilde çok daha sağlıklılar. Ve alışveriş merkezinde keto simit alabileceğinden şüpheliyim! Bunlar büyük bir parti yapar ve pişirildikleri gün en iyisidir, bu nedenle arkadaşlarınız veya aileniz varken onları yapın.
17. Paleo Brownies
Mmm, kekler. Bekle, keto ve paleo dostu kekler? Evet! Bunlar hindistancevizi yağı ve ararot nişastası ile yapılır - tanelere izin verilmez. Katı keto için, buradaki akçaağaç şekeri yerine biraz stevia koyun. Kek hala lezzetli çikolatalı.
Fotoğraf: Dr. Axe
18. Mantar Dolması
Mantarlar, bu lezzetli küçük keto atıştırmalıklarında, tüm nefis malzemeler için mükemmel aracı oluşturur. Enflamasyon düşürücü sebzeler karnabahar, keçi peyniri, hindi pastırma ve tereyağı ile doludur. Yıkıcı geliyor, ama neyse ki, bunlar keto diyetine devam ediyor! Bunlar harika bir oyun günü atıştırmasıdır. Mantar git!
1. Baharatlı ve acılı yumurtalı avocado
Acılı yumurtalar kötü bir şöhret kazanıyor çünkü genellikle kanola ve bitkisel yağlarla yüklü ticari olarak yapılmış mayonez yığınları ile üretiliyorlar. Merhaba GDO! Öte yandan, bu acılı yumurtalar, kremsi dokusu gereksiz malzemeler kullanmadan elde etmek için, zengin-zengin avokadoya dayanır. Taze kişniş ile birlikte kimyon ve çili tozu gibi baharatlar ile, bunları halindeyken almayı seveceksiniz.
2. Blackberry Nut Yağ Bombaları
Kalp sağlıklı macadamia fıstığı bu böğürtlen yağ bombalarının "kabuğunu" oluşturur. Hindistan cevizi yağı ve hindistancevizi yağı ile doludur, ayrıca doğal tatlılık için biraz yumuşak peynir ve böğürtlen içerirler. Fırınlama gerektirmeden, bu keto atıştırmalıklarının yapılması çok kolaydır. Burada daha fazla keto yağ bombası tarifleri görün.
3. Buffalo Keto Tavuk İhaleleri
Bu ihalelerdeki düşük karbonhidrat "nefes", en sevdiğiniz restoran tavuk ihaleleri gibi gevrek bir dış cephe oluşturur. Her bir tavuk parçasını bir yumurta ve kremayla yıkayacak, sonra glutensiz ve tahıl içermeyen baharatlı badem unu içine batıracaksınız. Tavuğu mükemmele fırlatacak ve sipariş vermek için ihale yapacaksınız. Hepsinden iyisi, bu yöntem, gevrek tavuk, şımarık veya olmasın istediğiniz zaman harika çalışır!
4. Kurşun geçirmez Sıcak Çikolata
Bu tarif ile bir fincan sıcak çikolatanızı kurşun geçirmez bir versiyona çevirin. Yemekten sonra bir keto atıştırması olarak mükemmel olan bu sıcak çikolata, en sevdiğiniz soğuk hava içeceğinizi keto santraline dönüştüren ot yağıyla beslenmiş tereyağı, hindistancevizi veya MCT yağı ve kakao tozu içerir. [! 5788 => 1140 = 2!
Taze peynir ve otlarla beslenen sığır eti: bu malzemeler listesini nasıl beğenmedin? Bu baharatlı köfteler, çok sıcak ve oda sıcaklığında çok lezzetli olduklarından veya daha belirgin bir keto yemeği için yapraklı yeşillikten oluşan bir yatağa eklenebilir. [! 5788 => 1140 = 2!
Bu küçük keto atıştırmalıkları şeker gibi görünebilir, ancak saf sağlıklı yağ iyiliğidir. Hindistan cevizi yağı, chia tohumu, vanilya özü ve hindistancevizi gevreği ile yapılmış, bir sonraki öğününüze kadar sizi aklamak için mükemmel boyutta.
7. Fat Head Nachos
Bu cipsler, yağ tabanındaki biberiye ve sarımsak yerine silantro, kimyon ve biber yerine, Tex-Mex bükümüyle modaya uygun Fat Head pizza kabuğunu "cips" olarak kullanıyor. Bunları tortilla şekline kestikten sonra, etli bir sos ile doldurup cipsleri guacamole, jalapenos ve salsa gibi en sevdiğiniz soslarla tamamlayın. Onlar sinema gecesinde ailenizle birlikte eğlenmek için mükemmel bir atıştırmalık.
8. Glutensiz Fırında Köfte
Bu kolay yapılır köfte, yemek öncesi atıştırmalık veya keto mezeleri kadar harikadır. Üç çeşit et sayesinde protein doludurlar: sığır eti, bizon ve kuzu eti. Güzeller ve nemlidirler, hiç pişmeden çiğ keçi peyniri ve hindistancevizi yağı sayesinde şüphe yok. Hepsinden iyisi, bu keto aperatifleri kesinlikle aptal!
9. Keçi Peyniri Enginar Dip
Hayatında daha fazla enginar mı ihtiyacınız var? Bu dalış iyi bir bahane! Konserve enginar göbeği, keçi peyniri ve zeytinyağı ile yapılır, ancak onu özel kılan şey, chives, fesleğen ve taze limon suyu gibi çeşitli otlar ve baharatlardır. Bunu sıfır karbonhidratlı bir aperatif için sebzeler için sos olarak kullanın.
10. Hint Samosası
Bu samosalar dahi! Hamur, badem unu ve mozzarella peyniri ile yapılır, ancak hiç tadı veya hissi yoktur. İçeride, garam masala, kimyon, taze zencefil ve diğer baharatlarla dolu, karnabahar ve soğanın lezzetli bir sebze dolgusu var. Bu küçük keto atıştırmalıkları Hint yemeklerini canlandırırken mükemmeldir. Karbonhidratsız tüm lezzetleri var.
11. Keto Muz Ceviz Ekmeği
Bu ekmeğin, yiyebileceğinden biraz daha fazla karbonhidratı var, ancak her bir ısırmaya değer, özellikle de düşük potasyumunuz varsa. İçerikler basittir: muzlar (fazla olgunlaşmamış), badem unu, ceviz, yumurta, zeytinyağı ve kabartma tozu. Ancak fırından çıkan şahane somuntan etkileneceksiniz. Bunun otla beslenen tereyağlı ılık bir dilimini lezzetli bir keto aperatif veya kahvaltı yapın.
12. Keto Çikolata Avokado Pudingi