12 Probiyotik Yoğurtun Şaşırtıcı Faydaları

12 Probiyotik Yoğurtun Şaşırtıcı Faydaları

1. John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - 13 Mayıs 2019

2. Probiyotik yoğurt, bağırsak sağlığınızı korumak ve yoğurt tüketiminizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için harika bir yoldur.eval (ez_write_tag ([![!336,280

Probiyotik Yoğurt Nedir?

1. Probiyotik yoğurt, bilinen sağlık yararlarını sağlayabilen canlı bakteri kültürleri içeren yoğurttur. Bütün yoğurtlar aktif kültürler içermekle birlikte, mutlaka en faydalı bakterilerle doludurlar. Belirli markalar ve üreticiler, büyük ölçüde daha sağlıklı bir seçenek olarak kabul edildiğinden probiyotik yoğurt üretiminde uzmanlaşmıştır. Herhangi bir miktarda yoğurt tüketmek bağırsaklarınızın probiyotik dengesini artıracak ve aynı zamanda zengin bir başka besin kaynağıdır.

2. Geleneksel yoğurt gibi probiyotik yoğurt, taze süte (veya krema) bakteri kültürleri eklenerek laktozun laktik aside dönüşmesine neden olarak yoğurtun tanınabilir ve yoğuşma kalınlığının sağlanmasıyla yapılır. . Yunan yoğurt da doğada probiyotiktir, ancak sıvı peynir altı suyunun ve laktozun çoğalmasına neden olmuştur. Probiyotik yoğurttaki en yaygın bakteri suşlarının bazıları Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei ve Streptococcus thermophiles'dir.

Beslenme

1. Probiyotik yoğurt beslenmesi normal yoğurtlara çok benzer ve kabaca bu yoğurt çeşidinin bir bardağı başına 5 gram kadar iyi miktarda protein içerir. Aynı zamanda iyi miktarda kalsiyum ve diyet lifi ile az miktarda sodyum ve C vitamini sağlar. Bu, yoğurttaki genel sağlığa yardımcı olabilecek farklı probiyotik suşlarına ilaveten

1. Osteoporoz, kilo kaybı ve ruh hali düzenleme, diğerleri arasında .ev (ez_write_tag ([![!728,90

Yan Etkiler

1. Probiyotik tüketmenin bağırsaktaki problemleri hafiflettiği biliniyor olsa da, bazen bakterilerin bağırsaklara eklenmesinin ters etkileri olabilir. Temel olarak, bakteriyel kompozisyonunuz çok hızlı değiştiğinde, yeniden dengelenmesi zaman alabilir ve aşağıdakilerle sonuçlanabilir:

2. Bir süre düzenli olarak probiyotik yoğurt kullandıktan sonra, bu yan etkiler ortadan kalkmalıdır. Olmazlarsa, bağırsak sağlığınızı düzenlemek için diğer seçenekler hakkında bir doktorla konuşun. Ek olarak, bu yoğurtta yüksek seviyede şeker ve kalori vardır, bu yüzden kilo alımını önlemek için ölçülü olunması önerilir.

3. John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan seyahat eden bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.

4. Probiyotik tüketmenin bağırsaktaki problemleri hafiflettiği biliniyor olsa da, bazen bakterilerin bağırsaklara eklenmesinin ters etkileri olabilir. Temel olarak, bakteriyel kompozisyonunuz çok hızlı değiştiğinde, yeniden dengelenmesi zaman alabilir ve aşağıdakilerle sonuçlanabilir:

5. Bir süre düzenli olarak probiyotik yoğurt kullandıktan sonra, bu yan etkiler ortadan kalkmalıdır. Olmazlarsa, bağırsak sağlığınızı düzenlemek için diğer seçenekler hakkında bir doktorla konuşun. Ek olarak, bu yoğurtta yüksek seviyede şeker ve kalori vardır, bu yüzden kilo alımını önlemek için ölçülü olunması önerilir.

6. John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan seyahat eden bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.