Zeytinyağının Sindirim İçin Faydaları Nelerdir?
İnsülin Hassasiyetini Arttırır
-
Zeytinyağının yemek pişirme ve yemek için en sağlıklı yağ seçeneklerinden biri olduğunu duymuşsunuzdur. Amerikan Kalp Birliği'ne göre, zeytinyağı yağ oranı yüksektir, ancak çoğu kalp sağlığına bağlı tekli doymamış yağdır. Zeytinyağını, tereyağı gibi daha az sağlıklı olan yağların üzerine seçmek, kalbinize fayda sağlayabilir ve kolesterol seviyenizi düşürebilir. Bu faydalar yetmediyse, zeytinyağı da sağlıklı sindirime katkıda bulunabilir.
Peptit Üretimini Teşvik Ediyor
-
Yiyeceklerinizi yuttuktan sonra, vücudunuzu, yiyecekleri parçalamaya yardımcı olan asitleri ve diğer bileşikleri salgılayarak vücudunuzda bulunan besinleri taşıyarak alır. "Zeytinyağı ve Sağlık" yazarlarından M. Carmen Ramirez-Tortosa ve Parveen Yaqoob'a göre zeytinyağı, sağlıklı sindirimi destekleyen ve besin emilimine yardımcı olan peptitlerin üretimini teşvik eder. Düzenli olarak zeytinyağı tüketimi, sağlık için gerekenleri alarak ve atıklarınızdaki geri kalanını ortadan kaldırarak bağırsaklarınızın verimli çalışmasını sağlar.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Reflü Azaltır
-
Hızlıca yemek yemenin yanı sıra, çok yağlı yiyecekleri yemek, gastrik reflü veya mide yanmasına neden olabilir. Mide ekşimesi, bu sağlıksız yiyecek türlerini sindirmeye çalışan vücudunuzdaki yüksek asit konsantrasyonu nedeniyle mide, boğaz veya yemek borunuzda yanma hissi ile karakterizedir. 2004 yılında yayınlanan "Gracas y Aceites" dergisinde yayınlanan ve insan diyetindeki yağ ve yağ rollerine odaklanan bir dergi, zeytinyağının mide asidi salgılanmasını azaltabileceğini belirtti. Zeytinyağı daha sonra sakinleşebilir ve gastrik reflü önleyebilir, bu da daha az asidin geri geldiği anlamına gelir. Zeytinyağı da daha yavaş sindirilir, böylece daha az ve daha yavaş yiyebilirsiniz, bu da geri akışın önlenmesine yardımcı olur.
Pankreas Destekler
-
Pankreasınız genellikle sindirim sisteminin göz ardı edilen bir parçasıdır, ancak hormon üretimi için ve ince bağırsakların yemeğinizi sindirmesi için gereken enzim üretimi için gereklidir. Zeytinyağı özellikle pankreasınıza faydalıdır, çünkü sadece pankreasınızın az miktarda sindirim enzimi üretmesini gerektirir, bu daha az çalıştığı anlamına gelir, daha önce belirtilen çalışma "Gracas y Aceites" de rapor edilmiştir. Bu, güçlü ve sağlıklı tutarak pankreasınıza yarar sağlar. "Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi" nin Haziran 2000 sayısı, zeytinyağının da pankreas kanserine karşı koruma sağlayabileceğini de ekliyor.
Sağlıklı Bağırsakları Destekler
-
Büyük ve küçük bağırsaklarınız, yiyeceklerinizi sindirmek ve besinleri vücudunuza almak için çok önemlidir. Daha az sağlıklı yağların yerine zeytinyağı yemek, bağırsaklarınızın verimini artırabilir. Zeytinyağı ayrıca, bağırsaklarınızı, yediğiniz yiyeceklerden daha fazla vitamin ve mineralleri emmeye teşvik eder; [! 39266 => 1130 = 5!
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich