Wendy # 39; s'de Sağlıklı Yemek Nasıl

Sağlıklı Denge

1. Zamanın geç saatlerinde çalışırken veya zamana bağlı bir programla uğraşırken, fast-food gerekli bir kötülük olabilir. Ofisteki geç bir geceden itibaren eve dönerken Wendy's'de hızlı bir mola vermek, evinizde pişirdiğiniz bir yemeğe en yakın şey olabilir, diyet ve kilo verme hedeflerinize zarar verir. Tüm fast food'ların eşit şekilde yaratılmadığını unutmayın. Wendy'nin menüsünde daha az kalorili daha az yağlı seçenekler mevcut. Yoğun programınıza ve sağlıklı beslenme planınıza uyacak yiyecekleri bulmak için akıllıca seçim yapmanız yeterlidir.

2. Geleneksel çizburgerden daha az yağlı ve kalorili bir sandviç seçin. Wendy'nin web sitesine göre, bir Ultimate Chicken Grill ve bir yan salata 10 gram yağ ve 500 kaloriden daha azdır, bu da yağlı hamburger ve yağda kızartılmış patates kızartmasından daha sağlıklı bir seçimdir. Izgara tavuk, iyi bir yağsız protein kaynağıdır ve yan salata size sebze ve lif sağlar. Veya Wendy'nin Mandarin Chicken Salad gibi salatalarından birini seçin; tüm malzemeleri ve çeşnilerle bile yaklaşık 400 kalorisi var.

3. Her zamanki burgerinizi ya da sandviçinizi Wendy'nin biberiyle değiştirin. Küçük bir biber, 190 kalorilik bir kalbe sahiptir ve yaşam tarzı web sitesi LifeHacker.com tarafından sağlıklı bir seçim olarak desteklenmektedir. Acılı chili, fırında patates ve yan salata ile eşleştirin ve yaklaşık 500 kalorilik bir protein, lif ve karbonhidratla tamamlanmış tam bir öğününüz olsun!

4. Eğer varsa, burgerinizde çeşniler miktarını azaltın. Tipik Wendy'nin burgerleri hem mayonez hem de ketçap, ayrıca sıklıkla peynir ve domuz pastırmasıyla da övünüyor. Kasiyere, tükettiğiniz kalori miktarını azaltmak için bazı çeşnilerde kalmasını söyleyin. Peynir, dilim başına yaklaşık 50 kalori ekler, Wendy'nin pastırması 30 kalori ekler ve mayo size 40 kaloriye mal olur.

5. Wendy'nin geniş yan sipariş menüsünden yararlanın. Çoğu fast-food restoranının aksine, yemeğinizi tamamlamak için patates kızartması dışındaki öğeleri seçebilirsiniz. Yağsız fransız veya ahır soslu yan salata iyi bir seçimdir, ancak 420'den çok daha az kalorili olan mandalina, fırında patates (ekşi krema ve peynir üzerine hafifçe) ya da acı biber seçebilirsiniz. kalorili orta boy patates kızartması düzeni ve sağlıklı lif ve protein sunar. [! 38489 => 1140 = 1!] Çeşme içeceği ayağından kaçının ve yemeğinize eşlik edecek daha sağlıklı bir içecek seçin. Soda yerine, yağsız süt veya içmek için bir şişe su seçin. Soda içiyorsanız, kalori alımınızı azaltmak için diyet çeşitlerine bağlı kalın.

6. Zamanın geç saatlerinde çalışırken veya zamana bağlı bir programla uğraşırken, fast-food gerekli bir kötülük olabilir. Ofisteki geç bir geceden itibaren eve dönerken Wendy's'de hızlı bir mola vermek, evinizde pişirdiğiniz bir yemeğe en yakın şey olabilir, diyet ve kilo verme hedeflerinize zarar verir. Tüm fast food'ların eşit şekilde yaratılmadığını unutmayın. Wendy'nin menüsünde daha az kalorili daha az yağlı seçenekler mevcut. Yoğun programınıza ve sağlıklı beslenme planınıza uyacak yiyecekleri bulmak için akıllıca seçim yapmanız yeterlidir.

7. Geleneksel çizburgerden daha az yağlı ve kalorili bir sandviç seçin. Wendy'nin web sitesine göre, bir Ultimate Chicken Grill ve bir yan salata 10 gram yağ ve 500 kaloriden daha azdır, bu da yağlı hamburger ve yağda kızartılmış patates kızartmasından daha sağlıklı bir seçimdir. Izgara tavuk, iyi bir yağsız protein kaynağıdır ve yan salata size sebze ve lif sağlar. Veya Wendy'nin Mandarin Chicken Salad gibi salatalarından birini seçin; tüm malzemeleri ve çeşnilerle bile yaklaşık 400 kalorisi var.

8. Her zamanki burgerinizi ya da sandviçinizi Wendy'nin biberiyle değiştirin. Küçük bir biber, 190 kalorilik bir kalbe sahiptir ve yaşam tarzı web sitesi LifeHacker.com tarafından sağlıklı bir seçim olarak desteklenmektedir. Acılı chili, fırında patates ve yan salata ile eşleştirin ve yaklaşık 500 kalorilik bir protein, lif ve karbonhidratla tamamlanmış tam bir öğününüz olsun!

9. Eğer varsa, burgerinizde çeşniler miktarını azaltın. Tipik Wendy'nin burgerleri hem mayonez hem de ketçap, ayrıca sıklıkla peynir ve domuz pastırmasıyla da övünüyor. Kasiyere, tükettiğiniz kalori miktarını azaltmak için bazı çeşnilerde kalmasını söyleyin. Peynir, dilim başına yaklaşık 50 kalori ekler, Wendy'nin pastırması 30 kalori ekler ve mayo size 40 kaloriye mal olur.

10. Wendy'nin geniş yan sipariş menüsünden yararlanın. Çoğu fast-food restoranının aksine, yemeğinizi tamamlamak için patates kızartması dışındaki öğeleri seçebilirsiniz. Yağsız fransız veya ahır soslu yan salata iyi bir seçimdir, ancak 420'den çok daha az kalorili olan mandalina, fırında patates (ekşi krema ve peynir üzerine hafifçe) ya da acı biber seçebilirsiniz. -kalori orta Fransız kızartma siparişi ve bu sağlık teklif