İşte # x27; s Salatadaki Marul Aslında Vücudunuz İçin Ne Yapar

Maruldan Nefret Edenlere 15 Salata Tarifleri

1. Hepimiz salataların bizim için mükemmel olduğunu biliyoruz - sindirime yardımcı oluyorlar (fiber sayesinde) ve antioksidanlarla doludurlar - ama sizin emin olmanız iyi bir fikirdir en iyi yeşillikleriyle o salatası yapıyorum.

2. Lahana salatalarının popülaritesinin artmasının bir nedeni var; Onlar beslenme güçleridir. Bir fincan lahana, A, C ve K vitaminleri için günlük ihtiyaçlarınızı karşılar. Artı, üç gram proteini vardır. Kale, temelde besin değeri olan (artı biraz lif) buzdağı antitezidir. Ancak, başka bir lahana ısırığı düşüncesini düşünemezseniz - ve sizi duyarız - size besin sağlayacak başka salata yeşillikleri de var.

3. Kırmızı yaprak ve ekmeği gibi Romaine ve gevşek başlı marullar, daha sert yeşil başlıklara (buzdağı gibi), özellikle A ve K vitaminlerine göre daha fazla antioksidan ve besin maddesi içerir. folik asit - özellikle Romaine. Bu nedenle, şüphe duyduğunuzda gevşeyin.

4. Ispanak daha büyük bir beslenme sarsıntısı sunar. Sadece A ve K vitaminleriyle dolmaz, ayrıca bol miktarda demir ve kalsiyum içerir. Potasyumdan bahsettik mi? Bu doğru, muzdan bir mola verebilirsiniz.

5. Roka ile haç rotasına giderseniz, belirli kanserlerin gelişimini engelleyebilecek fitokimyasalların avantajına sahip olursunuz. Bir kasede salatası çok iyi.

6. Buna hazır olduğunuzda daha da dinlenin. Lahana olmak zorunda değil. Pazı, eskarol ve hardal yeşillikleri gibi daha sert kaba yemler bol miktarda iyi besin içerir. İyi bir kural, yapraklar ne kadar koyuysa, beslenme o kadar yüksektir. (Daha karanlık, bitkilerin daha fazla ışığı emebildiği, yani besin maddelerini sentezleyebildikleri anlamına gelir.)

7. Ama salata için seçtiğin yeşil ne olursa olsun, sağlıklı bir seçim yapma konusunda kendini iyi hissedebilirsin - özellikle de birçok sebze eklersen

8. Hepimiz salataların bizim için mükemmel olduğunu biliyoruz - sindirime yardımcı oluyorlar (fiber sayesinde) ve antioksidanlarla doludurlar - ama sizin emin olmanız iyi bir fikirdir en iyi yeşillikleriyle o salatası yapıyorum.

9. Lahana salatalarının popülaritesinin artmasının bir nedeni var; Onlar beslenme güçleridir. Bir fincan lahana, A, C ve K vitaminleri için günlük ihtiyaçlarınızı karşılar. Artı, üç gram proteini vardır. Kale, temelde besin değeri olan (artı biraz lif) buzdağı antitezidir. Ancak, başka bir lahana ısırığı düşüncesini düşünemezseniz - ve sizi duyarız - size besin sağlayacak başka salata yeşillikleri de var.

10. Kırmızı yaprak ve ekmeği gibi Romaine ve gevşek başlı marullar, daha sert yeşil başlıklara (buzdağı gibi), özellikle A ve K vitaminlerine göre daha fazla antioksidan ve besin maddesi içerir. folik asit - özellikle Romaine. Bu nedenle, şüphe duyduğunuzda gevşeyin.

11. Ispanak daha büyük bir beslenme sarsıntısı sunar. Sadece A ve K vitaminleriyle dolmaz, ayrıca bol miktarda demir ve kalsiyum içerir. Potasyumdan bahsettik mi? Bu doğru, muzdan bir mola verebilirsiniz.

12. Roka ile haç rotasına giderseniz, belirli kanserlerin gelişimini engelleyebilecek fitokimyasalların avantajına sahip olursunuz. Bir kasede salatası çok iyi.

13. Buna hazır olduğunuzda daha da dinlenin. Lahana olmak zorunda değil. Pazı, eskarol ve hardal yeşillikleri gibi daha sert kaba yemler bol miktarda iyi besin içerir. İyi bir kural, yapraklar ne kadar koyuysa, beslenme o kadar yüksektir. (Daha karanlık, bitkilerin daha fazla ışığı emebildiği, yani besin maddelerini sentezleyebildikleri anlamına gelir.)

14. Ama salata için seçtiğin yeşil ne olursa olsun, sağlıklı bir seçim yapma konusunda kendini iyi hissedebilirsin - özellikle de birçok sebze eklersen