Somon Yeme Neden Cildiniz İçin Bu Kadar İyidir

Kızarmış Salata Salatası

1. Sağlıklı ve ışıldayan bir cilde kalıcı bir yolculuk yapıyorsanız, Sephora gezisini atlayın, deniz ürünleri tezgahına gidin ve kendinize taze somon alın.

2. Somon, belirli kanserleri önlediği ve adet ağrısını hafiflettiği söylenen omega-3 yağ asitleriyle reçel doludur. Bu sağlık yararları sizi diyetinize daha fazla somon eklemeye yönlendirmek için yeterli değilse, belki de cilt yararları fikrinizi değiştirir.

3. Yıllardır, Dr. Nicholas V. Perricone, teninin balığa aktarılmasında somonun yararına yemin etti. 2005 yılında New York Times profilinde "Şimdi somon yiyorsanız veya balık yağı kapsülleri kullanıyorsanız, size yardımcı oldum" dedi. (Victoria Beckham ve Mariah Carey gibi ünlüler de somon ağırlıklı diyetler yerler.)

4. Nazarian, somonda bulunan omega-3'ün cilt için bu kadar büyük olmasının sebebi, her ikisinin de kollajen ve elastinin parçalanmasına yol açabilecek iltihabı yatıştırmaya yardımcı olmasıdır. cildin genç görünmesini sağlayın.

5. Cilt, dış dünyadan korumak için cildin nemini korumak ve nemli kalmasına yardımcı olmak için üzerine oturan doğal bir yağ bariyerine sahip.

6. "Vücudunuzda yüksek düzeyde iyi yağ varsa, cildi besler ve cildin bu sağlıklı yağı yapmasını sağlar ve cildin daha sağlıklı olmasını sağlar" dedi. “Cilde ışıltı veren şey budur.”

7. Isaac ayrıca somonun D vitamini içerdiğini ve bu sayede foto koruyucu etkileri olabileceğinden cildin UV ışınlarının olumsuz etkilerine karşı korunmasına yardımcı olabileceğini belirtti. D vitamini ayrıca cilt hücrelerinin büyümesi ve onarımı için mükemmeldir ve serbest radikallere karşı korunmaya yardımcı olur.

8. Somon ayrıca, somonun pembe rengini veren, keto-karotenoid olarak bilinen kimyasal bir bileşik olan astaksantin adlı bir şey de içeriyor. Nazarian, aynı zamanda bir antioksidan ve antienflamatuvar olduğunu söyledi.

9. "Bu da aynı şeylere yardımcı oluyor - daha fazla kollajen yaratıyor, iltihabı yatıştırıyor ve aynı zamanda fantastik bir yaşlanma karşıtı ajandır" dedi. (2012 yılında yapılan bir çalışmada astaksantinin aslında kırışıklıkların, yaşlılık lekelerinin ve cilt dokusunun görünümünü iyileştirmeye yardımcı olduğunu bulmuştur.)

10. Faydalarını elde etmek için ne kadar somon yemelisiniz diye merak ediyorsanız, Nazarian haftada üç kez hizmet veren avuç içi büyüklüğünün çok fazla olduğunu söyledi.

11. “Açıkçası, bundan daha fazla yiyeceksen, muhtemelen bıkacağını düşünüyorum”, dedi. Diyet ek antioksidanlar ve anti-enflamatuarlar sağlayacaktır. (Isaac, beyin sağlığı için mükemmel olduğu söylenen yaban mersini ve bir diğer harika cilt yemeği olan domatesleri sever.)

12. ABD Tarım Bakanlığı tarafından yayınlanan çalışmalara göre, hem yabani hem de çiftlikte yetiştirilen somon balığı sağlıklı omega-3 yağ asitleri içeriyor. Ancak, potansiyel katkı maddeleri (pigmentler dahil) konusunda endişeleniyorsanız, yabani, organik somon satın alabilirsiniz. Nasıran’a göre, o somonu diyetinize eklediğiniz sürece, omega-3 yağ asitlerinden faydalanmaya devam edersiniz.

13. Çiğ mi yoksa pişmiş mi yemek yediğiniz konusunda her iki yol da faydalı. Ek olarak, bir USDA çalışması, büyük olasılıkla fazla pişirmek istememenize rağmen, fırınlamanın omega-3'lerin kaybına neden olduğu kanıtlanmadığını belirtti. [! 6611 => 1140 = 1!

14. Artık cildiniz için ne kadar harika somon balığı olabileceğini bildiğinize göre (ve genel sağlık), favori somon tariflerimizden bazılarını aşağıda deneyebilirsiniz.

15. Sağlıklı ve ışıldayan bir cilde kalıcı bir yolculuk yapıyorsanız, Sephora gezisini atlayın, deniz ürünleri tezgahına gidin ve kendinize taze somon alın.

16. Somon, belirli kanserleri önlediği ve adet ağrısını hafiflettiği söylenen omega-3 yağ asitleriyle reçel doludur. Bu sağlık yararları sizi diyetinize daha fazla somon eklemeye yönlendirmek için yeterli değilse, belki de cilt yararları fikrinizi değiştirir.

17. Yıllardır, Dr. Nicholas V. Perricone, teninin balığa aktarılmasında somonun yararına yemin etti. 2005 yılında New York Times profilinde "Şimdi somon yiyorsanız veya balık yağı kapsülleri kullanıyorsanız, size yardımcı oldum" dedi. (Victoria Beckham ve Mariah Carey gibi ünlüler de somon ağırlıklı diyetler yerler.)