Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan


Sağlıklı Bir Brunch İçin 5 Tavsiye

En Kötü Aşçı Bile Bu Süper Kolay Tekli Tencereye Makarna Yapabilir

  1. Haş kahvaltısı, Ana patates kızartması, Patates kızartması, Tater Tots - Sonra ye. Patates yemeyi, özellikle de A vitamini bakımından zengin tatlı patates yemeyi kesinlikle teşvik ediyorum. Ancak brunch ile servis edilen varyasyonlar, tereyağ ve yağda boğulur, derin yağda kızartılır ve sonuçta doğal formda sağladıkları sağlık yararlarını göz ardı eder. Günlük vitamin ve mineral dozunuzu almak için bir taraf olarak yeşil ya da meyve salatası tercih etmekten daha iyisin. Palavralarınızı nasıl hazırlandıklarını kontrol edebileceğiniz ev yapımı bir yemek için saklayın.

  2. ABD Haber Sağlığı için Keri Glassman

  3. Bahar sonunda geldi, bu tank tankları, bahar çiçekleri ve brunch mevsimi demektir! Bir doğum günü kutlamak, dün geceki festivallerden kurtulmak ya da sadece güneş ışığının tadını çıkarmak olsun, herkesin bahar hafta sonları brunch yapmak için bir nedeni olduğu görülüyor. Kim güneşe batırmayı ve arkadaşlarıyla mimoza içmeyi sevmiyor? Ancak, şuruptan yapılmış krepler, gevrek domuz pastırması ve kızarmış patates gibi çürümüş yiyecek seçenekleriyle, aşırıya kaçmak kolaydır. Hepimiz oradaydık. Brunch bonanza'yı fethetmenize yardım edeyim.

  4. ABD'den daha fazlası Haberler Sağlık: ABD Haberleri En İyi Diyetler En İyi Zayıflama Diyetleri Sağlıklı Beslenme için En İyi Diyetler

  5. Brunch Öncesinde Kahvaltı Kahvaltı Geç uyanıyorsunuz (sonuçta hafta sonu) ve brunch'tan iki saatiniz kaldı. Yani, "Neden şimdi yiyelim? Sadece bekleyeceğim" diye düşünüyorsunuz. Yok hayır! Rezervasyon saatine kadar kendinizi aç bırakmak yerine, uyandıktan bir saat sonra küçük bir kahvaltı yapın. Brunch genellikle öğlen vakti daha yakın olur, bu yüzden öğle yemeği gibi kullanın. Güne bir elmalı, doğal fıstık veya bademli tereyağlı sade bir kahvaltıyla başlayın; veya taze yaban mersini ve küçük bir avuç cevizli sade yoğurt yiyin. Önceki geceden oruç tutmak, güne göre metabolizmanızı arttıracak, brunch'a kadar memnun hissetmenizi sağlayacak ve brunch'ta fazla sipariş ve aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olacaktır.

  6. Kolayca Devam Etme Carbs Brunch porsiyonları kontrolden çıktı, çünkü her menüde dev pankek, waffle ve Fransız tostu var. Ve bir gözleme ile tamam (özellikle tam buğday veya karabuğdaysa), dört kişilik bir aileyi doyurmaya yetecek kadar servis edilme olasılığınız daha yüksek. Bunları şekerli akçaağaç şurubu ve çırpılmış krema yerine taze meyvelerle doldursanız bile, bu yemekler saf, rafine karbonhidratlardır. Bu karbonhidratlar kan şekerinizde büyük bir yükselmeye, ardından kiloları toplayacak ve yemekten hemen sonra sizi aç bırakacak bir mızrağa neden olacaktır. Avokado ve bütün tahıl ekmeği ile sebzeli bir omlet gibi daha dengeli bir protein, tam tahıllı karbonhidrat ve sağlıklı yağ kombinasyonunu seçin. Birçok çorba, taze meyve ve kuruyemiş ile doldurulmuş çelik kesilmiş yulaf da sunar. Ve bu tatlı karbonhidrat özlemini sallayamazsanız, pankekleri bir arkadaşınızla bölün ve tost yerine omletinizle bir tane alın. Bu sizi daha da tatmin edecek oranlı ve porsiyonlu bir öğün yapacaktır.

  7. Akıllıca İçki İçinde birçok brunch menüsü, şimdi "büyük bir D ye sahip felaketin reçetesi olan" içebildiğiniz kadar "bir seçenek sunuyor! Kanlı bir mary, Mimoza ya da şarap spritzerinin tadını çıkaramayacağınızı söylemiyorum, ama bir gün ortasında hoşgörü için fazlasıyla yeterli. Bu alkollü içecekler farkına varmadan denize girmek için kolay bir yoldur. Kendi kalorilerini ekleyen alkol, iradenizi akıllıca yemenizi engelleyebilir; Çeviri: biraz şaşırdığınızda, daha fazla yemek yeme olasılığınız daha fazladır. Dipsiz brunch seçeneğini atlayın ve kendinizi bir alkollü içki ile sınırlayın ya da onun yerine çayın tadını çıkarın.

  8. Şirketinizin Keyfini Çıkarın - Ekmek Sepeti Değil Kahvaltı ekmek sepeti, tipik rulonuzun ötesine geçmiştir. Şimdi çörekler, çörekler, tarçınlı tost ve Çilek ezmesi gibi aromalı formaları içerir. (Bu arada, tereyağa meyve aroması eklemek onu daha sağlıklı yapmaz.) Bu maddeler tipik olarak lif bakımından düşük, şeker ve yağ bakımından yüksek ve rafine karbonhidratlarla yapılır. Bunu bilmeden önce, yemek servis edilmeden önce doldurulursunuz. İdeal olarak, sepetten tamamen kaçınırsınız. Eğer brunch arkadaşlarınız aynı fikirde ise, garsondan sepeti getirmemesini isteyerek cazibeyi kaldırın. Eğer bir arkadaşınız brunch'larınız kazma fırsatını bırakmayacaksa, sepete bakarken tırnaklarınızı ısırıyor olacaksınız, uzakta oturup buzlu çayı yudumlayacaksınız. Garsondan herkesin ayrılması için bir meyve salatası getirmesini de isteyebilirsiniz. Derin bir nefes alın, kontrolde kalın ve şirketinizin tadını çıkarın!



Donate - BNB: bnb16ghhqcjctncdczjpawnl36jduaddx5l4eysm5c