Kas Sütü Eksileri

Diğer Yiyecekler

1. CytoSport adlı bir şirket tarafından yapılan kas sütü, ciddi atlet için "temiz yakıt" vaat ediyor. Laktoz ve glutensizdir ve standart çikolata ve vanilyadan daha fazla parçalanmış kurabiye ile kremalı ve kek hamurluya kadar çeşitli lezzetlerde bulunur. Sağlıklıysanız ve Muscle Milk'i önerildiği gibi kullanıyorsanız, tüketmekten olumsuz yan etkiler yaşamamalısınız. Ancak, altta yatan bir sağlık durumunuz varsa ya da belirtildiği gibi kullanmıyorsanız, bazı eksileri olabilir. Normal sütten farklı olarak Muscle Milk'de ayrıca birçok katkı maddesi bulunur.

Kalori Endişeleri

1. Normal Kaslı Sütün her porsiyonunda 160 kalori var - 2.000 kalorili diyette alımın yüzde 8'i. Üniversiteye göre bu enerji memnuniyetle karşılanıyor ve bir antrenmandan sonra iyileşmesi gerekiyor, ancak Muscle Milk kullanıyorsanız, kilo vermek için Muscle Milk içtiğinizde mutlaka işe yaramaz çünkü sıvı kaloriler Üniversiteye göre Minnesota Sukralozdan yapılmış şekersiz seçenekler, düşük kalitedeki seçenekler sunar. Kas Sütü Işığı servis başına 120 kalori içerirken Muscle Milk 100 Kalori içerir - tahmin etmiştim - 100 kalori. Tabii ki, sukraloz gibi yapay tatlandırıcılar dezavantajlara sahip olabilir - çok tatlı oldukları için, arzularını artırabilirler, bu yüzden besleyici ücret üzerinden tatlıları seçme olasılığınız daha yüksek, Harvard Tıp Okulu'nu açıklıyor.

Sodyum İçeriği

1. Kaslı Süt ayrıca normal Kaslı Süt porsiyonu başına ortalama bir miktar sodyum - 310 miligram veya günlük alım limitinin yüzde 13'ünü içerir. Bu, yalnızca 103 miligram sodyum içeren normal sütten önemli ölçüde fazladır. Muscle Milk'in sodyum içeriği, ter arasında kaybettiğiniz sodyumun yerine egzersizler arasında toparlanmanıza yardımcı olabilir, ancak Muscle Milk içiyorsanız, egzersizlerden başka bir nedenden ötürü, sizin için faydalı değildir. Toplam sodyum alımınızı Muscle Milk içtiğiniz günlerde izleyin - örneğin, diğer işlenmiş ve konserve yiyecekleri sınırlayın. Bu, yüksek tansiyon riskinin artması gibi, çok fazla sodyumun tuzaklarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Protein İçeriği

1. Muscle Milk'in en büyük yararlarından biri protein içeriğidir - her porsiyon 18 gram protein veya günlük değerin yüzde 36'sını sunar. Bu protein bir egzersiz yaptıktan sonra kaslarınızı yeniden yapılandırmanıza yardımcı olur, böylece bir sonraki spor seansınız için güçlü ve sağlıklı olurlar. Ancak bir eğitim programını izlemiyorsanız, Muscle Milk'in protein içeriği fazla bir fayda sağlamayabilir, çünkü çoğu Amerikalı zaten ihtiyaç duyduğundan daha fazla protein yiyor, Colorado Eyalet Üniversitesi Eklentisi'ni açıklıyor. Çok fazla protein yemek aslında dehidrasyon da dahil olmak üzere ters etkilere neden olabilir. Aşırı protein, böbrek hastalığı gibi altta yatan bir sağlık durumunuz varsa da olumsuz etkilere neden olabilir.

Belirtildiği gibi kullan

1. CytoSport, egzersiz öncesi veya sonrası ek olarak veya atıştırmalık veya öğün yerine koyma olarak Muscle Milk kullanılmasını önerir. Güvenli tarafta kalmak için diyet planlarınıza protein takviyesi eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Sağlıklıysanız, diyetinize Muscle Milk gibi yüksek proteinli bir içecek eklemek, toplam kalori ve sodyum alımınızı kontrol altında tuttuğunuz sürece, önemli yan etkilere neden olmamalıdır. Diyetinizin kalanını dengeli ve sağlıklı tutun - meyveler, sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinler ile doldurun - ve aktif yaşam tarzınızı desteklemek için Muscle Milk kullanın.

2. CytoSport, egzersiz öncesi veya sonrası ek olarak veya atıştırmalık veya öğün yerine koyma olarak Muscle Milk kullanılmasını önerir. Güvenli tarafta kalmak için diyet planlarınıza protein takviyesi eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Sağlıklıysanız, diyetinize Muscle Milk gibi yüksek protein içeren bir içecek eklemek, toplam kalori ve sodyum alımınızı kontrol altında tuttuğunuz sürece, önemli yan etkilere neden olmamalıdır. Diyetinizin kalanını dengeli ve sağlıklı tutun - meyveler, sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinler ile doldurun - ve aktif yaşam tarzınızı desteklemek için Muscle Milk kullanın.