Hidrasyon ve Antioksidan Artırma İçin Bir Bardak Kereviz Suyu İçme

İnülin Kullanımının Yan Etkileri ve Risk Faktörleri

1. Kereviz bir Kütük'teki salataların ve Karıncaların ötesinde fazla tanınmıyor, ama olmalı.

2. Kereviz kabaca yüzde 95 oranında su olsa da, bu sebzenin günlük rutininizin bir parçası olması için birçok neden var.

3. İlk olarak kereviz, potasyum, kalsiyum ve vitaminler gibi besinlerle doludur ve bol miktarda antioksidan ile doludur. Aslında tek bir kereviz sapı, C vitamini, beta karoten ve flavonoidler dahil olmak üzere en az 12 farklı antioksidan içerir.

4. Şimdi, sindirim konuşalım. Kerevizin orta lif içeriği (1 fincan sapı başına 1,6 gram) nedeniyle, kereviz sağlıklı bir sindirim sistemini destekler ve düzenliliği destekler. Ne yazık ki, meyve suyu kereviz, bazı lif içeriğini kaybetmesine neden olur.

5. Elyaf oranı yüksek bir diyet diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir. Kereviz, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilecek çok düşük bir glisemik indekse sahiptir. Bir çalışmada kereviz, günde 3 kez 250 miligram (mg) kereviz yaprağı tüketen prediyabetli yaşlı gönüllülerdeki kan şekeri seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip bulundu.

6. Kereviz, flavonoidlerin bolluğu içerdiği için bile antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bu nedenle, bu yeşil sebze vücudu artrit ve osteoporoz gibi enflamatuar koşullara karşı koruyabilir.

7. Kereviz saplarına munching herkes için değil, bu yüzden meyve suyunun besinsel yararlarından bazılarını elde etmenin başka bir harika yolu.

8. Kereviz suyunun tadını önemsemiyorsanız, meyve suyunun yarısı yeşil bir elma ekleyin ve bir miktar taze limon sıkın (aşağıdaki tam tarif). Bu kereviz suyunun lezzetini arttıracak ve biraz doğal tatlılık katacaktır.

9. Meyve sıkacağı yok mu? Sorun değil. Kereviz, smoothie'lere eklenebilir veya bir miktar süzülmüş suyla yüksek hızlı bir karıştırıcıda kendi başına karıştırılabilir ve bir tülbent veya ince örgü süzgecinden geçirilerek servis yapılır.

10. Yararlarını çoğaltmak için her sabah en az bir tam hafta boyunca 16 onsluk bir bardak kereviz suyu tüketmeniz önerilir.

Kereviz Suyu

1. Yıldız içeriği: Kereviz

2. Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu işleten profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve gıda yazarı. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yemekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığı zaman, Tiffany yoga yapmaktan, doğa yürüyüşü yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve Corgi'sı Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret et.

3. Yıldız içeriği: Kereviz

4. Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu işleten profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve gıda yazarı. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yemekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığı zaman, Tiffany yoga yapmaktan, doğa yürüyüşü yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve Corgi'sı Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret et.