Fudge Sundae, kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?

1. Nasıl gittiğini biliyorsun. Yüzlerce kez yaptın. Nihayet kilo vermeyi planlıyorsun. Aklını yeniden programla. Dolaptaki tüm Aşil topuklu atıştırmalıklarını atıyorsun. Belki programa katılmayı planlamaya, günlüğe kaydetmeye, ölçmeye, tartmaya, puan saymaya karar verirsiniz. Yaklaşık 10 gün boyunca kusursuzsunuz, daha sonra mükemmel ayarlarda "hepsini patlatıyorsunuz". Kusursuz başarısızlık günahımı biliyorum. Her zaman çalışırlar. Brownies. Ya da belki biraz az pişmiş, çikolatalı kurabiye. Veya, eğer yıldızların hepsi düzgün bir şekilde hizalanırsa, creme kremasını alın.

2. Gerçekte, mükemmel tatlı günaha, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olacak mükemmel bir araç olabilir. Görüyorsunuz, diyet çabalarınızı nihai hoşgörü ile zayıflattığınızda, sadece baştan beri bildiğiniz bir şeyi tanıyorsunuzdur. Kilonuzu kontrol etme arzunuz kadar sizin de bir parçanız olan bir şeye güveniyorsunuz. Hayatınızda biraz eğlence, tutku ve dürtüsellik sahibi olma arzusunu veriyorsunuz.

3. Şimdi, günlük yaşamlarımızda, arzularımız ve dürtülerimizle meşgul olma konusunda çok az yeteneklerimiz var. Çalışma günümüzde, gerçek ve ölçülebilir beklentilerimiz ve hedeflerimiz var. İzliyor ve izleniyoruz. Dürtüsellik için alanın işlerimizden daha az olduğu birkaç alanı düşünebilirim. Ve ailelerimizde iyi bir ebeveyn olması gereken gerçek baskılar ve performans, eş ... bunlar sayılan şeylerde gerçek bir "kıpırdatma odası" olmayan alanlar.

4. Fakat yeme ve beslenme seçimlerimizde değişim için gerçek bir potansiyel var. Seçim için. Dürtü için. Bir "şeytan-mayıs bakımı" tutumu için. Hayatının geri kalanının senden istediklerinden çok farklı. Son kutlama yemeğini hatırlıyor musun? Bir doğum günü olabilir mi? Bir menü verildi ve "neyi sevdiğini görmek" söylendi. Bir seçim dünyası ve seçenek vardı. Heck, "çıldırmak" için davet edildin. Aslında, restoran çalışmalarımızın hepsinde, seçimde mükemmellik bizi oraya ilk getiren şeydir. Bu ve hoşgörü sözü.

5. Çoğumuz için geriye kalan tek gerçek seçim ve guttural tutku arenasının diyetimizde olduğunun farkındayız. Bu ihtiyacı ve arzu dünyasını ne kadar çabuk kucaklarsak, o kadar çabuk kontrol altına almaya başlayabiliriz. İşte benim önerim. Kendinizi inanılmaz bir diyet hoşgörüsünden mahrum bırakmayacağınıza karar vererek başlayın. Artık "Ben tatlı yemem" demene izin yok. Ya da "Hayatımdan ekmeği kesiyorum." Bu drakonian inkarları, hiçbir şekilde dayanıklı sözler olarak asla kanıtlanmadı. Neden yarışmaya devam etmeli?

6. Sonra, hoşgörülerin anıtsal olduğuna karar verin. Hiç sıradan değil. Bir keke ihtiyacınız varsa, ofis ortak alanında "kutusundan" bir tanesi gerçekten istediğiniz nedir? Hayır. Tamamen tatmin edici olmayacak. Bir kek istediğine karar ver ve daha sonra sefahatinin nerede ve ne zaman olacağını planla. Caddede o fantastik fırına gidin ve büyük tokmak bir toprağa kadar şekerleme tepesi ile olsun. Keyfini çıkarın. Üssünüzü yayaların cezbedilmesi ve kısacık arzuların etkisiyle ucuzlaştırmayın. Yemek, şımartmanın ve abartılı olabileceğimiz alandır. (Ve, bu konuda kendimizi kötü hissetmekten bıktığımıza çoktan karar verdik.)

7. Bu nedenle, sizin için diyet reçetem, sadece muhteşem olduğunda diyetinizden sapmak. Hoşgörüsüzlüğümüzü gerçekten zamanımıza değecek şeyler ile sınırlarsak, nihayet diyet çalışmalarımızda asıl zehir olan tüm günlük ve katkı kalorilerinden kurtulabiliriz.

8. Yani günlük frappuccinoyu atla. Öğle yemeğinde cipsleri geç. Ara odasındaki otomattaki Snickers Bar'a bile bakma. Ancak, arkadaşlarınız veya ailenizle dışarı çıktığınızda, gitmeyi sevdiğiniz restoranda, birlikte vakit geçirmeyi dört gözle beklediğiniz mükemmel bir yemekten sonra, kesinlikle sıcak çikolata pazarına dalmanın tam zamanı. Heck, kendin için bir tane bul. Buna değer.

9. İş için nasıl seyahat edilir ve hala kilo verilir.

10. Bir pratisyen hekim olarak pratiğimdeki hemen hemen her gün duyuyorum. Bir haftalık iş seyahatinden sonra gelen ve bana "seyahatin diyetimi mahvettiğini" söyleyen biri. Bu yolculuklardan sonra yaşanan acıya hayran kaldım. Ve daha sık sık, 5-7 günlük bir "batırmayı" düzeltmek haftalar ya da aylar alır!