Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan


Detoks Su Sağlığının Faydaları ve Efsaneleri

Alt satırda

  1. "Detoks suyunun" sözde sağlık yararları hakkında çok fazla yutturmaca var. Evet, sulu kalmak sağlık için önemlidir.

  2. Bu nedenle, genellikle günde sekiz bardak su içmeniz önerilir.

  3. Ancak, bazı insanlar suya fazladan içerik eklemenin sağlık yararlarını artırdığını düşünüyor.

  4. Detoks suyu denilen sonucun vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına, enerji seviyenizi iyileştirmesine ve kilo vermenize yardımcı olduğu söyleniyor.

  5. Detoks suyuna ayrıntılı bir bakış. Gerçek sağlık yararlarını mitlerden ayırır.

  6. "Detoks suyunun" sözde sağlık yararları hakkında çok fazla yutturmaca var. Evet, sulu kalmak sağlık için önemlidir.

  7. Bu nedenle, genellikle günde sekiz bardak su içmeniz önerilir.

  8. Ancak, bazı insanlar suya fazladan içerik eklemenin sağlık yararlarını artırdığını düşünüyor.

  9. Detoks suyu denilen sonucun vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına, enerji seviyenizi iyileştirmesine ve kilo vermenize yardımcı olduğu söyleniyor.

  10. Detoks suyuna ayrıntılı bir bakış. Gerçek sağlık yararlarını mitlerden ayırır.

Detoks Suyu Nedir?

  1. Detoks suyu, taze meyveler, sebzeler veya bitkilerin lezzetleri ile aşılanmış sudur. Bazen meyveli su veya meyveli su olarak da adlandırılır.

  2. İstediğiniz meyve, sebze ve ot kombinasyonunu kullanarak evde detoks suyunu birçok farklı şekilde yapabilirsiniz.

  3. Meyve suyu ya da harmanlama yerine, lezzet vermeyle yapıldığı için detoks suyu çok az kalori içeriyor. Bu "limon detoksu" veya "usta temizliği" gibi detoks rejimleri için popüler bir içecek yapar!

  4. Detoks suyu, özellikle şekerli soda ve meyve suyu gibi yüksek şekerli içeceklerin yerine, kilo verme planlarında da sıklıkla tavsiye edilir.

  5. Detoks suyu, taze meyveler, sebzeler veya bitkilerin lezzetleri ile aşılanmış sudur. Bazen meyveli su veya meyveli su olarak da adlandırılır.

  6. İstediğiniz meyve, sebze ve ot kombinasyonunu kullanarak evde detoks suyunu birçok farklı şekilde yapabilirsiniz.

  7. Meyve suyu ya da harmanlama yerine, lezzet vermeyle yapıldığı için detoks suyu çok az kalori içeriyor. Bu "limon detoksu" veya "usta temizliği" gibi detoks rejimleri için popüler bir içecek yapar!

  8. Detoks suyu, özellikle şekerli soda ve meyve suyu gibi yüksek şekerli içeceklerin yerine, kilo verme planlarında da sıklıkla tavsiye edilir.

Detoks Suyu Nasıl Hazırlanır

  1. Evde detoks suyu yapmak çok kolaydır. İhtiyacınız olan tek şey su ve çeşitli meyveler, sebzeler ve otlar.

  2. Malzemelerinizi doğrayın ve tercihinize bağlı olarak sıcak veya soğuk suya ekleyin. Ne kadar fazla içerik kullanırsanız, lezzet o kadar güçlenir.

  3. Soğuk bir içecek yapıyorsanız, aromaların daha derinden demlenebilmesi için detoks suyunu buzdolabında 1-12 saat bırakabilirsiniz. Bu süreden sonra malzemeleri çıkardığınızdan emin olun, bu yüzden ayrışmaya başlamazlar.

  4. Aceleniz varsa, meyvelerinizi ve bitkilerinizi kullanmadan önce ezmek veya çürütmek lezzetlerin daha çabuk salınmasına yardımcı olabilir.

  5. İşte bazı popüler detoks suyu tarifi kombinasyonları:

  6. Evde detoks suyu yapmak çok kolaydır. İhtiyacınız olan tek şey su ve çeşitli meyveler, sebzeler ve otlar.

  7. Malzemelerinizi doğrayın ve tercihinize bağlı olarak sıcak veya soğuk suya ekleyin. Ne kadar fazla içerik kullanırsanız, lezzet o kadar güçlenir.

  8. Soğuk bir içecek yapıyorsanız, aromaların daha derinden demlenebilmesi için detoks suyunu buzdolabında 1-12 saat bırakabilirsiniz. Bu süreden sonra malzemeleri çıkardığınızdan emin olun, bu yüzden ayrışmaya başlamazlar.

  9. Aceleniz varsa, meyvelerinizi ve bitkilerinizi kullanmadan önce ezmek veya çürütmek lezzetlerin daha çabuk salınmasına yardımcı olabilir.

  10. İşte bazı popüler detoks suyu tarifi kombinasyonları:

Detoks Suyu Hakkında Sağlık İddiaları

  1. Detoks suyunun aşağıdakiler dahil birçok sağlık yararına sahip olduğu söyleniyor:

  2. Detoks suyunun özellikleri, kullandığınız içerik maddelerine ve infüzyonun gücüne bağlı olarak değişecektir.

  3. Bununla birlikte, detoks suyuyla ilgili sağlık iddialarının birçoğu, tatlandırıldığı maddeler yerine suyun kendisine atfedilebilir.

  4. Bunun nedeni, detoks suyundaki bileşenlerden çok fazla besin almamanızdır, özellikle de onları bütün formlarında yemeye kıyasla.

  5. Detoks suyunun aşağıdakiler dahil birçok sağlık yararına sahip olduğu söyleniyor:

  6. Detoks suyunun özellikleri, kullandığınız içerik maddelerine ve infüzyonun gücüne bağlı olarak değişecektir.

  7. Bununla birlikte, detoks suyuyla ilgili sağlık iddialarının birçoğu, tatlandırıldığı maddeler yerine suyun kendisine atfedilebilir.

  8. Bunun nedeni, detoks suyundaki bileşenlerden çok fazla besin almamanızdır, özellikle de onları bütün formlarında yemeye kıyasla.

Gerçek Sağlık Faydaları

  1. Detoks suyunun sağlık iddialarının ardındaki bilime ayrıntılı bir bakış aşağıdadır. Bazıları, bazı durumlarda biraz abartılı olsalar bile geçerlidir.

  2. İçme suyu kilo vermenize yardımcı olabilir ve bu aynı zamanda detoks suyu için de geçerlidir. Suyun geçici olarak metabolizma hızınızı arttırdığı gösterilmiştir, bu yüzden daha fazla kalori yakarsınız.

  3. Çalışmalar 17 oz (yarım litre) su içmenin metabolik hızınızı yaklaşık bir saat boyunca% 30'a kadar artırabileceğini göstermiştir (1, 2).

  4. Aslında, bir kilo verme programı kapsamında önerilen miktarda su içen insanlar, almayanlara göre daha fazla kilo verme eğilimindedirler (3, 4, 5, 6).

  5. Bir çalışma, yemekten önce 17 oz (yarım litre) su içen aşırı kilolu yetişkinlerin, yemek yemeyenlere göre% 40 daha fazla ağırlık kaybettiğini buldu (7).

  6. Bu, kısmen metabolizmanın artmasıyla açıklanabilir, ancak suyun iştahınız üzerindeki etkisinden de kaynaklanabilir. İçme suyu açlığın azalmasıyla ilişkilendirilmiştir, bu nedenle yemekten önce su içerseniz daha az yiyebilirsiniz (8, 9).

  7. Hidrasyon sindirim sağlığı ve düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek için önemlidir. Kronik dehidrasyon kabızlığa neden olabilir, bu sizi şişkin ve halsiz hissettirebilir (10, 11, 12, 13, 14).

  8. Bol miktarda su içmek, yemeğin bağırsaklarınızdan rahatça geçmesine ve kabız olmanıza engel olabilir.

  9. Hafif dehidrasyon bile duygudurum, konsantrasyon ve enerji seviyelerini etkileyebilir.

  10. Çalışmalar, yaklaşık% 1'lik dehidrasyon seviyelerinin ruh halini önemli ölçüde azaltabileceğini, konsantrasyon açıklığını azaltabileceğini ve baş ağrısına neden olabileceğini göstermiştir (15, 16, 17, 18).

  11. Bir çalışma, günde 41 oz'dan (1,2 litre) daha az su tüketen yetişkinlere baktı. Su alımlarını günde 85 litreye (2,5 litre) çıkardıklarında daha mutluydılar, daha fazla enerji harcadılar ve daha sakin hissettiler (19)!

  12. Yeterince içmiyorsanız, su alım miktarınızı artırmak ruh halinizi iyileştirebilir ve size daha fazla enerji verebilir.

  13. Bu, biraz abartılı olabilecek detoks suyuyla ilgili bir iddia.

  14. Meyve ve sebze yemenin ve hatta meyve sularının bağışıklık sisteminizi desteklemesine yardımcı olabileceği doğrudur (20, 21).

  15. Özellikle, C vitamininin düzenli olarak tüketildiğinde bağışıklık sisteminize fayda sağladığı gösterilmiştir (22, 23, 24, 25). [! 92614 => 1140 = 5!] Bununla birlikte, detoks suyu gibi bir infüzyondan alacağınız bu besinlerin miktarının minimum ve oldukça değişken olması muhtemeldir.

  16. Teorik olarak mümkün olmasına rağmen, detoks suyunun bağışıklık fonksiyonu üzerinde anlamlı bir etkisi yoktur.

  17. Detoks suyunun sağlık iddialarının ardındaki bilime ayrıntılı bir bakış aşağıdadır. Bazıları, bazı durumlarda biraz abartılı olsalar bile geçerlidir.

  18. İçme suyu kilo vermenize yardımcı olabilir ve bu aynı zamanda detoks suyu için de geçerlidir. Suyun geçici olarak metabolizma hızınızı arttırdığı gösterilmiştir, bu yüzden daha fazla kalori yakarsınız.

  19. Çalışmalar 17 oz (yarım litre) su içmenin metabolik hızınızı yaklaşık bir saat boyunca% 30'a kadar artırabileceğini göstermiştir (1, 2).

  20. Aslında, bir kilo verme programı kapsamında önerilen miktarda su içen insanlar, almayanlara göre daha fazla kilo verme eğilimindedirler (3, 4, 5, 6).

  21. Bir çalışma, yemekten önce 17 oz (yarım litre) su içen aşırı kilolu yetişkinlerin, yemek yemeyenlere göre% 40 daha fazla ağırlık kaybettiğini buldu (7). [! 92614 => 1140 = 5!] Bu, kısmen metabolizmanın artmasıyla açıklanabilir, ancak suyun iştahınız üzerindeki etkisinden de kaynaklanabilir. İçme suyu açlığın azalmasıyla ilişkilendirilmiştir, bu nedenle yemekten önce su içerseniz daha az yiyebilirsiniz (8, 9).

  22. Hidrasyon sindirim sağlığı ve düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek için önemlidir. Kronik dehidrasyon kabızlığa neden olabilir, bu sizi şişkin ve halsiz hissettirebilir (10, 11, 12, 13, 14).

  23. Bol miktarda su içmek, yemeğin bağırsaklarınızdan rahatça geçmesine ve kabız olmanıza engel olabilir.

  24. Hafif dehidrasyon bile duygudurum, konsantrasyon ve enerji seviyelerini etkileyebilir.

  25. Çalışmalar, yaklaşık% 1'lik dehidrasyon seviyelerinin ruh halini önemli ölçüde azaltabileceğini, konsantrasyon açıklığını azaltabileceğini ve baş ağrısına neden olabileceğini göstermiştir (15, 16, 17, 18). [! 92614 => 1140 = 5!] Bir çalışma, günde 41 oz'dan (1,2 litre) daha az su tüketen yetişkinlere baktı. Su alımlarını günde 85 litreye (2,5 litre) çıkardıklarında daha mutluydılar, daha fazla enerji harcadılar ve daha sakin hissettiler (19)!

  26. Yeterince içmiyorsanız, su alım miktarınızı artırmak ruh halinizi iyileştirebilir ve size daha fazla enerji verebilir.

  27. Bu, biraz abartılı olabilecek detoks suyuyla ilgili bir iddia.

  28. Meyve ve sebze yemenin ve hatta meyve sularının bağışıklık sisteminizi desteklemesine yardımcı olabileceği doğrudur (20, 21).

  29. Özellikle, C vitamininin düzenli olarak tüketildiğinde bağışıklık sisteminize fayda sağladığı gösterilmiştir (22, 23, 24, 25). [! 92614 => 1140 = 5!] Bununla birlikte, detoks suyu gibi bir infüzyondan alacağınız bu besinlerin miktarının minimal ve çok değişken olması muhtemeldir.

  30. Teorik olarak mümkün olmasına rağmen, detoks suyunun bağışıklık fonksiyonu üzerinde anlamlı bir etkisi yoktur.

Detoks Suyu Hakkında Efsaneler

  1. Detoks suyunu çevreleyen birçok mit var.

  2. Bunlardan bazıları bilim tarafından desteklenmiyor, ancak diğerleri düpedüz yanlış olarak gösterildi.

  3. Detoksifikasyon birçok diyet, temizlik ve detoks suyu gibi beslenme ürünleri için popüler bir iddiadır.

  4. Detoks ürünleri genellikle toksinler vücuttan atılarak ve kilo vermeye yardımcı olarak sağlık ve refahı kolaylaştırdığını iddia eder.

  5. Bununla birlikte, hem "toksinler" hem de "detoks", neyin ortadan kaldırıldığını veya nasıl olacağını gerçekten tanımlamamış belli belirsiz terimlerdir.

  6. Vücudunuz, toksinleri vücuttan uzaklaştıran iyi tasarlanmış detoks yolaklarına sahiptir. Şu anda herhangi bir ürün veya diyetin onları hızlandırdığına veya daha verimli hale getirdiğine dair kanıt yoktur (26).

  7. Bu yazıda daha fazla detay: Detoks Diyetleri 101: Bu "Temizler" Gerçekten Çalışır mı?

  8. "Yiyecek ve içeceklerin alkali hale getirilmesi şu anda popüler bir diyet eğilimidir.

  9. Vücutta daha alkali bir ortam oluşturdukları söylenir. Asit-alkalin hastalık teorisine göre, bu daha iyi sağlık sağlayacaktır.

  10. Bununla birlikte, bu teori bilim tarafından desteklenmemektedir, çünkü kanınızın veya hücrelerinizin pH'ını yediğiniz yiyeceklerle değiştirmek mümkün değildir (27). [! 92614 => 1140 = 6!] Diğer birçok detoks ürününde olduğu gibi, bazı insanlar detoks suyunun toksinleri cildinizden attığını ve görünümünü iyileştirdiğini iddia ediyor.

  11. Ancak, bu iddiaları destekleyecek çok az kanıt var. Susuz kalırsanız, su içmek cildinizin nemlenmesini iyileştirir. Ancak, dehidrasyon şiddetli olmadığı sürece cildinizin görünümünü değiştirmez (28, 29).

  12. Detoks suyunun bunun için sade sudan daha etkili olduğuna dair kanıt yoktur.

  13. Detoks suyunu çevreleyen birçok mit var.

  14. Bunlardan bazıları bilim tarafından desteklenmiyor, ancak diğerleri düpedüz yanlış olarak gösterildi.

  15. Detoksifikasyon birçok diyet, temizlik ve detoks suyu gibi beslenme ürünleri için popüler bir iddiadır.

  16. Detoks ürünleri genellikle toksinler vücuttan atılarak ve kilo vermeye yardımcı olarak sağlık ve refahı kolaylaştırdığını iddia eder.

  17. Bununla birlikte, hem "toksinler" hem de "detoks", neyin ortadan kaldırıldığını veya nasıl olacağını gerçekten tanımlamamış belli belirsiz terimlerdir.

  18. Vücudunuz, toksinleri vücuttan uzaklaştıran iyi tasarlanmış detoks yolaklarına sahiptir. Şu anda herhangi bir ürün veya diyetin onları hızlandırdığına veya daha verimli hale getirdiğine dair kanıt yoktur (26).

  19. Bu yazıda daha fazla detay: Detoks Diyetleri 101: Bu "Temizler" Gerçekten Çalışır mı?

  20. "Yiyecek ve içeceklerin alkali hale getirilmesi şu anda popüler bir diyet eğilimidir.

  21. Vücutta daha alkali bir ortam oluşturdukları söylenir. Asit-alkalin hastalık teorisine göre, bu daha iyi sağlık sağlayacaktır.

  22. Bununla birlikte, bu teori bilim tarafından desteklenmiyor, çünkü kanınızın veya hücrelerinizin pH'ını yediğiniz yiyeceklerle değiştirmek mümkün değil (27).

  23. Diğer birçok detoks ürününde olduğu gibi, bazı insanlar detoks suyunun toksinleri cildinizden attığını ve görünümünü iyileştirdiğini iddia ediyor.

  24. Ancak, bu iddiaları destekleyecek çok az kanıt var. Susuz kalırsanız, su içmek cildinizin nemlenmesini iyileştirir. Ancak, dehidrasyon şiddetli olmadığı sürece cildinizin görünümünü değiştirmez (28, 29).

  25. Detoks suyunun bunun için sade sudan daha etkili olduğuna dair kanıt yoktur.

Ev Mesajınızı Alın

  1. Detoks suyu içerek vücudunuzun detoks yollarını hızlandırabilir ve iyileştirebileceğiniz düşüncesi yanlıştır.

  2. Bu, hala birkaç sağlık yararına sahip sağlıklı bir içecek olduğunu söyledi. Bununla birlikte, bu yararların çoğunu normal su içmekten muhtemelen alabilirsiniz.

  3. Ancak, insanlar genellikle normal su sıkıcı buluyorlar.

  4. Suyunuzu meyve ve sebzelerle doldurmak, daha fazla su ve daha az şekerli içecek içtiğiniz anlamına gelirse, o zaman sadece iyi bir şey olabilir.

  5. Detoks suyu içerek vücudunuzun detoks yollarını hızlandırabilir ve iyileştirebileceğiniz düşüncesi yanlıştır.

  6. Bu, hala birkaç sağlık yararına sahip sağlıklı bir içecek olduğunu söyledi. Bununla birlikte, bu yararların çoğunu normal su içmekten muhtemelen alabilirsiniz.

  7. Ancak, insanlar genellikle normal su sıkıcı buluyorlar.

  8. Suyunuzu meyve ve sebzelerle doldurmak, daha fazla su ve daha az şekerli içecek içtiğiniz anlamına gelirse, o zaman sadece iyi bir şey olabilir.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407