Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan

Taze sarımsaklı yoğurt ile hafif Meksika biber
 
 
4 PorsiyonPT30M30 dakika

Taze sarımsaklı yoğurt ile hafif Meksika biber


Acılı biftek, soğan, kimyon, Meksika usulü wok sebze ve domates soslu beyaz fasulye, yoğurt soslu, yoğurt sos, sarımsak ve kişniş, taco kabukları ile servis edilir.

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Hazırlık

  1. Fırını önceden 180 ° C'ye ısıtın
  2. Sarımsakları temizleyin ve iyice kesin. Kişnişini kaba bir şekilde kesin.
  3. Sarımsakları, kişnişin 2 / 3'ünü ve yoğurdu bir kabın içine koyun ve el blenderi ile püre haline getirin. Biber ve tuz ile baharatlayın.
  4. Soğanları soyup doğrayın. Tavada yağ veya tereyağı olmadan ısıtın ve kıyılmış et, soğan ve kimyonu 5 dakika yüksek ateşte kızartın.
  5. Kizartma sebzeyi ilave edin ve 5 dakika orta ateşte pişirin. Düzenli olarak değiştirin.
  6. Beyaz fasulyeleri ekleyin ve 5 dakika kısık ateşte ısıtın. Acılı biber ve tuz ile baharatlayın.
  7. Bu arada, taco kabuklarını fırında yaklaşık 5 dakika ısıtın.
  8. Bir kasede çiliğe kaşık, taco kabukları, sarımsak kişnişli yoğurt ve kişnişin kalanını ayrı olarak servis edin ve herkesin kendi tacolarını doldurmasına izin verin.

Beslenme

570Kalori
Sodyum41% DV990mg
Yağ26% DV17g
Protein72% DV36g
Karbonhidratlar20% DV60g
Lif72% DV18g

Sevdim

Comentarios