10 İnanılmaz Fesleğen Tohumları Sağlık Kullanımları

10 İnanılmaz Fesleğen Tohumları Sağlık Faydaları

1. John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - Ağustos 09, 2019 Emily Borth tarafından tıbbi olarak incelendi

2. Tohumlar en yeni sağlık trendlerinden biri gibi görünebilir ancak gerçekte bu, dünyanın birçok yerinde binlerce yıldır pratikte olmuştur. Sağlık yararları etkileyici olmakla birlikte, bu tohumları doğal sağlık rejiminize eklemeden önce kaynağın yanı sıra olası kullanımları ve yan etkilerini de anlamak çok önemlidir. (Ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2') 'ezslot_1', 112 '0']))

Fesleğen Tohumları Nedir?

1. Fesleğen tohumları fesleğen bitkisinin tohumlarıdır; bu fesleğen veya St Joseph's Wort olarak da bilinir. Bilimsel olarak Ocimum basilicum olarak bilinen fesleğen bitkisi, dünyanın en ünlü şifalı bitkilerinden biri olarak bilinir ve sayısız dünya mutfağına popüler bir katkıdır. Bununla birlikte, bu bitkinin tohumları, insan sağlığını etkileyebilecek güçlü bileşikler ve aktif bileşenlerin zengin konsantrasyonuna sahip olmasına rağmen, genellikle göz ardı edilir. Fesleğen tohumlarındaki temel aktif bileşenlerden bazıları diyet lifi, demir, protein, fitokimyasallar, polifenolik bileşikler, orientin, vicentin ve diğer güçlü antioksidanlardır.

2. Fesleğen tohumları, sabja tohumları, tukmaria tohumları ve tukmalanga tohumları olarak da bilinir, diğerleri arasında, bazı kültür mutfaklarında, özellikle içeceklere ve tatlılara ek olarak popüler tohumlardır. Bunların, kutsal fesleğen bitkisinden ziyade tatlı fesleğen bitkisinin tohumları olduğuna dikkat edin. Bu fesleğen türünün tohumları tipik olarak tüketilmez. Fesleğen tohumları tamamen siyah ve kuruyken gözyaşı şeklinde, kabaca chia tohumlarıyla aynı boyda. Bu tohumlar yaygın olmasa da, potansiyel sağlık yararları popülaritesinde bir artışa neden oluyor ve doğal sağlık gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak kolayca bulunabiliyor.

Fesleğen Tohumları Sağlık Faydaları

1. Fesleğen tohumlarının en önemli sağlık yararları; sindirim sağlığını iyileştirme, kilo verme çabalarına yardımcı olma, cildin görünümünü artırma, saçları güçlendirme, kan şekerini düzenleme, vücudu serinletme yeteneklerini içerir. , stresi azaltır, güçlü kemikler oluşturur, kan basıncını düşürür, görüşü iyileştirir, iltihabı azaltır, kolesterolü düşürür ve bazı enfeksiyonları önler.

Cilt Bakımı

1. Hindistan'da bulunan Poona Eczacılık Koleji'nden Dr. Vaibhav Shinde tarafından yürütülen çalışma, fesleğenin antioksidan ve yaşlanma karşıtı özelliklerine ışık tutuyor. Shinde, “Çalışma, Ayurveda tıp sisteminde gençliği teşvik eden bir madde olarak kutsal fesleğenin geleneksel kullanımını onaylamaktadır. Aynı zamanda bitkinin hücresel düzeyde nasıl hareket ettiğini de açıklamaktadır” dedi. [! 102.188 => 1130 = 5!] Saç Bakımı

1. Önemli miktarda demir ve çeşitli antioksidanlar ile fesleğen tohumları saç üretimini uyarabilir ve erken saç dökülmesini önleyebilir. Demir, dolaşımın kanı kafa derisine götürmesi için gereklidir ve ayrıca foliküllerden güçlü kılların üretilmesi için de gereklidir. Demir eksikliği olan kadınlarda, demir takviyesi saç dökülmesi tedavisinin etkinliğini artırabilir. Bu tohumlardaki antioksidanlar, saç derisine iltihaplanma ve oksidatif stresin önlenmesine yardımcı olacaktır, bu da saç dökülmesine neden olabilir.

Kilo Verme

1. Fesleğen tohumu lif açısından oldukça yüksektir; bu da dışkıyı toplamaya ve öğünler arasında aşırı yemek yemeyi ve atıştırmayı önlemek için kendinizi tam hissetmenize yardımcı olur. Dahası, bu tohumlar sindirildiğinde, orijinal boyutlarının 20 katına kadar şişebilir, sizi fiziksel olarak doldurup iştahınızı doyurabilir, kalorisi ağır atıştırmalıklardan kaçınmayı çok daha kolay hale getirir.

Düşük Kolesterol Seviyeleri

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Çalışmalar, tatlı fesleğen tohumlarının doğrudan ilişkili olduğunu göstermiştir LDL veya kötü kolesterol seviyelerinde azalma ile, atardamarlarda ve kan damarlarında ateroskleroz ve plak birikimi riski düşüktür. Bu aynı zamanda kalp üzerindeki gerginliği azaltır ve kalp krizi ve felç olasılığınızı azaltır. Fesleğen tohumlarının kolesterol düşürücü etkisi, vücudun kolesterolü bağlamasına ve ortadan kaldırmasına yardımcı olan içerdikleri çözünür lif ile ilişkili olabilir.

Kontrol Kan Basıncı

1. Araştırmalar, fesleğen tohumlarındaki potasyum seviyesinin kan basıncını doğrudan etkilemek için yeterli olduğunu buldu. Bu hipotansif etki, potasyumun bir vazodilatör olması nedeniyle arterlerdeki ve kan damarlarındaki gerilimi gevşetebileceği ve böylece kardiyovasküler sistemdeki gerilimi azalttığı anlamına gelir.

Kemik Sağlığını Boost

1. Fesleğen tohumlarında demir, potasyum, bakır, kalsiyum, manganez ve magnezyum dahil çeşitli minerallerle bu tohumların düzenli olarak tüketilmesi kemik mineral yoğunluğunun iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Bu osteoporoz geliştirme riskinizi azaltır ve yaşlandıkça kendinizi genç ve güçlü hissetmenizi sağlar. BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp'ta yayınlanan bir çalışma, maydanoz, fesleğen ve hindibadaki sulu ekstraktların kemikleri sıçanlarda glukokortikoid kaynaklı ilaçlara karşı koruduğunu göstermektedir!

Hastalıkları Önle

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); Önemli miktarda A vitamini ve diğer fesleğen tohumlarındaki antioksidanlar, vücuttaki oksidatif stresi ve kronik enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, bağışıklık sisteminiz üzerindeki baskıyı azaltır ve ayrıca birçok farklı patojenik enfeksiyon ve tıbbi durumu önler. Kronik hastalığa ayrıca, vücutta sabja tohumları ile yapılan diyet takviyesiyle karşılanan aşırı serbest radikallerin de etkisi vardır. Hindistan'ın Vellore Üniversitesi VIT Üniversitesi'nde doçent olan Dr. Jayanthi Abraham, çalışmasında fesleğen tohumlarının antimikrobiyal, antioksidan ve antikanser özelliklerini ortaya koyuyor.

Kan Şekeri Kontrol Et

1. Bazı çalışmalar, fesleğen tohumlarında bulunan diyet lifi gibi aktif bileşenlerin kan şekeri seviyelerini kontrol edebildiğini göstermiştir. Tip 2 diyabet muzdarip insanlar için, bu tohumların çok önemli bir faydasıdır, çünkü insülin ve glukoz seviyelerinin kontrol edilememesi bu durumun potansiyel olarak ölümcül bir parçasıdır. Sabahları fesleğen tohumu bulunan bir bardak su, gün boyunca insülin duyarlılığınızı artırabilir.

Soğutma Etkileri

1. Birçok Asya ülkesinde, fesleğen tohumları, içeceklerin soğuk sıcaklıklarının korunmasına yardımcı olabileceği ve esas olarak mideyi yatıştırmaya yardımcı olabileceği için vücut üzerindeki soğutma etkileriyle ünlüdür. Bu belirsiz ve biraz keyfi bir sağlık yararı olsa da, bu tohumlar, bu soğutma etkisinin en belirgin olduğu ateş ve diğer iltihaplı durumlardan muzdarip insanlar tarafından popüler bir şekilde tüketilmektedir.

Stresi Azaltın

1. Eğer zihniniz yarışıyorsa ve stres seviyeleriniz yükselmeye devam ederse, fesleğen tohumları ile doldurulmuş bir bardak su kaygınıza hızlı ve basit bir çözüm olabilir. Tavşanlar üzerinde yapılan 30 günlük bir deney, fesleğenin antioksidan özellikleri sayesinde düzenli alım üzerindeki antistres etkilerini göstermektedir. Bu nedenle, düzenli fesleğen tohumu tüketimi, depresyon ataklarının azaltılmasına, ruh halinizin artmasına ve vücuttaki stres hormonu seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Vizyonu geliştirin

1. Bu tohumların kayda değer miktarda A vitamini düşünüldüğünde, görme bozukluğu olan veya yüksek oksidatif stres düzeyine sahip kişiler için önerilir. A Vitamini retinada güçlü bir antioksidan görevi görür, katarakt gelişimini önler ve maküler dejenerasyon gelişini yavaşlatır.

Ağrıyı Giderin

1. Artrit, gut, baş ağrıları ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi durumlara gelince, fesleğen tohumlarının bu bölümlerin şiddetini azalttığı ve oldukça çabuk ağrı kesici olduğu bilinmektedir. Proinflamatuar bileşiklerin ve sitokinlerin salınımını önleyerek, bu tohumlardaki aktif bileşenler birçok yaygın sağlık koşulunda aktif rol alır. Kemik Raporları Önerileri Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, beta-caryophyllene'nin (fesleğen tohumlarında bulunan bir bileşik) anti-enflamatuar özelliklerinden dolayı belirgin bir anti-artritik aktiviteye sahip olduğunu göstermektedir.

Fesleğen Tohumlarının Mutfak Kullanımı

1. Artrit, gut, baş ağrıları ve irritabl barsak sendromu (IBS) gibi durumlara gelince, fesleğen tohumlarının bu atakların şiddetini azalttığı ve oldukça çabuk ağrı kesici olduğu bilinmektedir. Proinflamatuar bileşiklerin ve sitokinlerin salınımını önleyerek, bu tohumlardaki aktif bileşenler birçok yaygın sağlık koşulunda aktif rol alır. Kemik Raporları Önerileri Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, beta-caryophyllene'nin (fesleğen tohumlarında bulunan bir bileşik) anti-enflamatuar özelliklerinden dolayı belirgin bir anti-artritik aktiviteye sahip olduğunu göstermektedir.

Fesleğen Tohumları Yan Etkileri

1. Bu tohumlar çok sayıda sağlık yararı sağlayabilir, ancak bu durum, maruz kaldıkları boğulma tehlikesi ve bunun yanı sıra potansiyel hormon dalgalanmaları gibi birkaç yan etkiyle birlikte gelir.

2. John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan seyahat eden bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.

Bunu Oku Sonraki:

1. Limonun faydaları, cilt kalitesini artırmaya yardımcı olan, kilo kaybını teşvik eden, sindirimi iyileştiren, nefes tazeleyici gibi davranan C vitamini içeriğine bağlanır.

2. Noni suyu kanseri önlemeye yardımcı olur, karaciğer sağlığını geliştirir, kalp damar sağlığını korur, kasları gevşetir ve hafıza problemlerinden, gut ve diyabetten rahatlama sağlar

3. Avokado'nun faydaları arasında kalp sağlığını artırma, sindirimi arttırma, kanseri önleme, kilo yönetimi vardır. Zengin bir potasyum kaynağıdır, iyi yağlar, lif.

4. Balı kilo kaybı için kullanmanın ve sağlıklı kalmanın 6 basit yolunu öğrenin. Bal iyi bir protein, su, enerji, lif, şeker ve çeşitli vitamin ve mineral kaynağıdır.

5. Küçük hindistan cevizi, acıyı hafifletme, hazımsızlığı hafifletme, kan dolaşımını iyileştirme, uykusuzluğu azaltma, bağışıklığı arttırma yeteneği de dahil olmak üzere pek çok yararı olan popüler bir baharattır.