İyi et yerine geçen ürünler nelerdir?
-
Eti sevmem ve her zaman sevmediğim vejetaryen ürünleri genellikle kullanıyorum. Piyasada birçok marka olmasına rağmen genellikle aynı markaları satın alıyorum. Bu şekilde önemli maddeleri özlüyor muyum? Yine de ara sıra et yemem gerekiyor mu? Dahası, balıklar çok sağlıklı görünüyor. Ama ne yazık ki ben bir hayranı değilim. Ara sıra balık parmakları veya başka bir dondurulmuş balık ürünü satın alıyorum. Daha sık balık yemelisiniz?
-
Patricia Schutte, beslenme uzmanı Bir Sadece hazır et ikamelerini yemeden tamamen vejetaryen yiyebilirsiniz. İyi et ikameleri yeterli miktarda demir ve protein ve B12 ve / veya B1 vitamini içerir. [! 174578 => 1130 = 2!] Mükemmel et yerine geçen ürünler
-
Tamamen senin etini yerine tüm zor az değil. Hazır et muadillerine ek olarak etinizi değiştirmek için daha fazla seçeneğiniz var. Hazır yemek et yerine tofu, tempe ve Tivall veya Vivera olarak markaların ürünleri içerir. İyi alternatifler yumurta, kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagillerdir. Peynir demir içermediği için iyi bir et yerine geçmez.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Yumurta
-
Yumurtalar iyi bir et yerine geçer. Et yemiyorsanız haftada 4-5 yumurta yiyebilirsiniz. Kahvaltıda haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz, ancak örneğin tuzlu turtayı da yiyebilirsiniz.
Fındık, yer fıstığı ve taneler
-
Ayrıca yemeye hazır et ikamelerinizin bir çeşidi olarak fındık, yer fıstığı ve çam fıstığı gibi çekirdekleri de alabilirsiniz. Kuruyemiş ve yer fıstığı çok fazla kalori sağlar. Bu nedenle, fındık ve fıstığı et yerine çok sık kullanmayın. Yaklaşık 40 gram iyi bir porsiyon! Kabuklu yemişler ve tohumlar, örneğin bir salata veya makarnanın üzerine serpmek için lezzetlidir. [! 174578 => 1130 = 5!] Baklagiller
-
Barbunya, barbunya, mercimek ve nohut gibi baklagiller sağlıklı ve lezzetli et ikameleridir. 70 gram baklagil ile et porsiyonunuzu değiştirebilirsiniz. Örneğin, kahverengi fasulye ve barbunya fasulyesinden Chili sin carne (etsiz biber), mercimek ve nohut çorbası Hint körisi nedeniyle lezzetli. [! 174578 => 1130 = 6!] Ve balık?
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
-
Eating balık muhtemelen kardiyovasküler hastalıklara karşı korur. Ringa veya somon gibi en az bir kez yağlı balık olmak üzere haftada iki kez balık yemeniz tavsiye edilir. Balık yemek istemiyorsanız, balık yağı veya balık yağı kapsülleri ile zenginleştirilmiş ürünler bir alternatiftir. Ancak balıklardan elde edilen tüm iyi maddeleri içermez.
Varyasyon Et ve balıktan gerekli tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için, belirtilen et yerine geçen ürünleri yiyebilirsiniz. Farklı et ikameleri ile çeşitlendirilmesi tavsiye edilir. Sizin de sorunuz var mı? Uzmanlarımızdan birine sorun. Her zaman acil sorularla doktorunuza gidin, uzmanlar bunun için doğru kişi değil. Ayrıca teşhis koymazlar. Diğer koşulları burada bulabilirsiniz. Patricia Schutte, 25 yılı aşkın süredir Lahey'deki Hollanda Beslenme Merkezi'nde bilgi sorumlusu olarak çalışıyor. Sağlıklı, sürdürülebilir ve güvenli gıda hakkındaki soruları yanıtlıyor. Bir Artık hiçbir şeyi kaçırmayın?
-
]
Artık hiçbir şeyi kaçırmayın?
-
]
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon